Day25胸肌起飛咯

又到了每日健身打卡啦！老規矩，話不多說，Day25開始！

Day25

No Pain No Gain

到了胸部訓練日，老規矩，先看美女

上斜杠鈴臥推

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這次依舊是上斜杠鈴臥推起手，因為我認為上胸的強化一定要優先，看過中胸下胸發育好的，很醜，但是上胸飽滿的都很好看，而杠鈴上斜臥推是刺激上胸維度再好不過的動作了。

啞鈴平板臥推

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啞鈴的臥推角度更多變，可以讓你找到一個舒適且遵循肌纖維走向的軌跡，這樣的訓練才是最為有效且安全的。

坐姿夾胸

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坐姿夾胸這個動作對於中縫的刺激很好，挺胸挺胸挺胸！這個動作最主要的就是要挺胸，如果你需要肩胛骨前引，含胸才能完成，說明你選則了一個不適合你的重量。

上斜伏地挺身

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對於下胸部很不錯的訓練，徒手動作放在最後，即使是自身重量，也有很好的刺激效果，注意身體要收緊核心，保證頭、臀、腳後跟在一條直線上。

計劃：

①杠鈴上斜臥推：10RM×6

②啞鈴平板臥推：10RM×4

③坐姿夾胸：10RM×4

④上斜伏地挺身：最大次數×4

一起來完成今天的胸部訓練吧