文字? 愈姑娘
圖片? 網路&攝圖網
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看了一部紀錄片，叫做《追眠記》，講述的是普通人失眠的故事。這部紀錄片耗時2年拍攝，用最真實的視角記錄那些失眠背後的故事。
看完我真的很震撼，原來每一個我沉沉睡去的夜晚，還有那麼多人飽受失眠的煎熬。
據中國睡眠研究會的調查結果：中國成年人失眠發生率高達38.2%也就是說超3億國人，有著不同程度的睡眠障礙。
那些睡不著的背後，都藏著許多不得已，有人想睡不能睡，有人想睡睡不著，究竟是什麼偷走了他們的睡眠？
01
翟曼婷
高三考生
睡眠時間 0：30到 5:50
翟曼婷所在的全寄宿製學校十點半就熄燈，但是被高考壓力包圍的她不敢這麼早就睡。
熄燈後，她還要堅持用檯燈繼續看書，直到晚上十二點半眼睛睜不開了，才開始入睡。但是5個小時後，鬧鐘會準時叫醒她。
早晨5點50分，是翟曼婷起床背單詞的時間。短短5個小時的睡眠時間，對翟曼婷高強度的學習來說，遠遠不夠。
可是她不敢睡，不能睡，過去三次模擬考試中，兩次她的成績都達不到一本線。
不符合預期的成績，讓她恐慌、焦慮、迷茫，為了考出更好的成績，只能比別人花費更多的時間。
02
中重度抑鬱症患者 忻雨
24歲，工作2年
睡眠時間：不吃安眠藥，整晚睡不著
忻雨在大二那年被確證了抑鬱症。其實，你很難想像，從小成績優異的她會與抑鬱症沾半點邊。
她考上上海重點學校的時候，她興奮不已。很快，她發現自己曾經的優秀，在這座一線城市的微不足道。
巨大的落差感，讓她變得焦慮和迷茫，而這些又化作一個個輾轉反側的夜晚。
患上抑鬱症的她，變得抑鬱寡歡，學習和生活都受到了影響。
畢業後，抑鬱症更是一次又一次的毀掉她的工作。一進入公司，忻雨就會變得緊張不安，她已經不記得有多少次在公司崩潰。
一年換了三份工作，每份工作都不會超過兩個月。她現在每天晚上睡覺必須靠安眠藥，即使能睡著，她也覺得非常痛苦。
十年的抑鬱症治療之路，忻雨都是一個人扛下來，多少心酸、痛苦都淹沒在一個個亮著燈的夜晚。
03
韓佳
27歲 新生兒媽媽
睡眠時間：3~4小時
韓佳是91年的女孩，是個新手媽媽，她現在的生活一切都圍繞著孩子，做飯、洗衣、打掃衛生……
她以前從沒想過當媽媽會這麼累，她是家裡的獨生女，被父母捧在手心長大，現在結婚生子後，所有不會做的家務都學會了。
當媽媽的這一年，韓佳沒有睡過一個整覺，經常晚上三四點就被孩子鬧醒，睡眼朦朧的她只能起來安撫孩子。
長期的睡眠缺乏，讓她患上了嚴重的產後抑鬱症，看著孩子哭，她也哭。
跟韓佳相仿年紀的女孩，還在泡吧蹦迪，而她卻在每一個夜裡與紙尿褲、奶粉作鬥爭。
04
因為生計和夢想，不敢睡
失眠的人，除了因為學習、疾病和責任，還有人因為生計和夢想。
比如35歲的互聯網創業者張成，每天隻睡四個半小時，每晚工作到凌晨4點，早上8點半就起床，累了困了就一杯杯的喝咖啡。
他說：互聯網公司，競爭大，如果你跑慢了，就只有死路一條。
又比如47歲的貨車司機秦司機，每天只能睡2到3個小時。一年三分之二的睡覺時間在路上，他不敢停下來。
家裡16歲的兒子中考失利，需要進私立高中就讀，3年五萬二的學費，外加日程開銷，對秦司機來說，絕不是一筆小數字。
他只能一趟又一趟的熬夜拉貨，撐起兒子的前途。
這樣的故事還有很多很多……
05
失眠正在摧毀你的人生
其實，失眠本身不可怕，可怕的是失眠會一點點摧毀你的身體和精神。
我有一位朋友，每天要到凌晨四五點才能睡著，這種情況已經持續了5年。
這已經嚴重影響到了他的健康，如今二十幾歲的他，看起來比同齡人老了不止十歲。
皮膚常年的痘痘，治療無數次，無數次又複發，最後留下暗沉坑坑窪窪鬆弛的皮膚。
此外，他的腿常常痛，尤其是陰雨天，去醫院也查不出毛病。
長期的失眠也影響到了他的工作，由於他凌晨四五點才睡，正常上班時間是起不來的，常常要到十一二點才醒，所以他只能下午去上班。
為此，他被公司解僱，畢竟沒有一個公司能容忍一個天天下午才能開始工作的人。
大好人生，眼看著被失眠一步步毀掉。
此外，有科學家透露，包括精神病在內的精神健康問題可能部分原因在於缺少睡眠。
失眠容易讓人的情緒不穩定，精力下降，記憶力下降，長此以往，患抑鬱症的概率會大大增加。
有科學家經過大量事實研究證明：「失眠會使抑鬱的風險翻倍，我們現在知道，治療失眠的同時也會減少抑鬱。」
06
失眠並非無藥可救
失眠就像一種慢性毒藥，一點點腐蝕你的生活，而這又是一個漫長的惡性循環。
其實，保持一個良好的精神狀態，才是其他一切的基礎。
健康永遠是1，財富、名利只是後面的0，沒有了1，再多的0都只是空話。
失眠的人，每個人都有自己的不得已，但我還是希望每個人都能努力去調節，失眠並非不治之症，這裡提供幾條建議：
1、睡前一個小時不要工作
有些人失眠就是因為工作到深夜，讓你的大腦變得興奮，越是亢奮，越是難以入睡。
最好在睡覺前一個小時就遠離工作，做一些放鬆身心的事情，比如泡泡腳、喝杯牛奶、看會書……
也許有人會說，工作太多沒辦法，我的建議是，學會提高工作效率，而不是透支睡眠來彌補。
2、睡前不要玩手機
有研究表明，睡前電子產品帶來的藍光效應，會減少褪黑素的分泌。而這種褪黑素又具有促進睡眠、調節時差等多項生理功能。
3、保持規律的健身
常常有朋友跟我說失眠焦慮，我都建議他們去健身，因為我就是最大的健身受益者。
我已經健身一年多了，我很清晰的看到自己的變化。拋開身材變苗條不說，它讓我每天都保持充沛的精力投入工作。
自從從事自媒體行業，焦慮和壓力也時常伴隨著我，我曾經也因為這些常常失眠。
自從我健身後，，那些負面情緒都隨著汗水排出了體外。
健身可以真正調節身心，讓你感到放鬆和愜意。當你的焦慮有了出口，失眠也自然而然消失了。
很多人跟我說沒有時間，其實，時間不是問題，問題是你自己到底想不想去改變。
要想好好活著，就要好好睡覺。你的每一次失眠，背後都暗藏著代價。不要等到這個代價你承受不起時，再來後悔今天的選擇。
那麼，從今天開始，答應我，好好睡覺。
晚安。
END.
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