主食吃它，每天排便順暢，1個月瘦10斤，輕鬆甩掉大肚腩

主食吃它，每天排便順暢，1個月瘦10斤，輕鬆甩掉大肚腩

對於減肥這事有著眾多方法，但是要想瘦下來卻並不容易，因為總不能挨個去嘗試不同的方法吧！就以減肥期間能否吃主食來說就會有很多對立的觀點，有支持能吃主食的，也有反對並且認為減肥期間是一點主食也不可以吃的。事實上凡事無絕對，減肥期間主食不僅可以吃，而且吃對了還能夠有利於減肥的。今天要說的這個主食，能夠讓你每天排便順暢，甩掉大肚腩！

蕃薯，作為日常生活中常見的食物，老少皆宜，尤其是對於女性來說，更是難得的減肥主食！不僅可以常吃，而且對緩解便秘也是有很大作用的。因為蕃薯富含豐富的膳食纖維，能夠起到飽腹作用的同時，還不被腸道消化吸收，進而增強蠕動，通便排毒的。此外，紫薯相比蕃薯來說富含花青素，能夠有效對抗自由基的，但是對於減肥和緩解便秘來說兩者是差不多的！另外要注意的是，過多食物蕃薯會出現腹脹的現象，而且也不能和柿子、香蕉、雞蛋等同食。

下面要說的這位43歲大姐，她之前就長期飽受便秘的困擾，不僅要好幾天才能上一次廁所，而且每次排便都是非常的困難，以至於肚子凸起渾身臃腫，最胖的時候體重竟然有138斤。為此她嘗試過不少方法，從節食到減肥藥，甚至於一些瘦身湯都有試過，但是不僅沒能夠瘦下來，而且便秘的情況更嚴重了。好在她一直有堅持，後來因為得到了一位營養科醫生的指導，將主食改成吃蕃薯外，另將早晚飯換個吃法，不僅1個月瘦10斤，而且堅持了3個多月瘦了30斤。

減肥期間午餐主食吃蕃薯，然後早晚飯她吃一種名為康倍一琪的食品，淘寶上有的；然後午餐除了主食外正常吃飯，並不是每餐主食都要吃蕃薯哦，可以換著來，常吃蕃薯更利於緩解便秘的；另外平時一定要多喝水，每天至少要喝夠2000ml的水。就這樣將飲食簡單調整下，無需吃藥、無需節食，結果就輕鬆地瘦了下來，而且方法也健康，對生活也是毫無影響的。

自從大姐用這個方法開始減肥後，便秘問題解決了，每天排便順暢外整個人心情也好了起來，尤其是滿面紅光，氣質極佳！對於很多女性來說，便秘一直是難以開口的問題，事實上解決起來也不複雜，就像這個方法，稍微換下主食並將早晚飯換個吃法，要不了多久就瘦了！