用這3種食物當主食，不用節食，促進排便，輕輕鬆鬆減體重！

減肥的人都不願意吃米飯，因為擔心會吃胖，但是用這幾種食物做主食，不但不用節食，還能促排便，輕輕鬆鬆減體重！

蕃薯

蕃薯雖然也是澱粉類食物，但是每100克鮮蕃薯僅含0.2克脂肪，產生99大卡熱能，僅為大米的1/3。所以，蕃薯是低脂肪、低熱能的食品，將其作為主食，可以增加飽腹感，能有效減少其他食物的進食量，從而達到減肥瘦身的效果。

土豆泥

很多減肥的人不敢吃土豆，都認為土豆還有很高的澱粉，擔心吃了容易長胖。其實，土豆中的澱粉不但是多是抗性澱粉，而且還具有減肥效果。不過要注意避開煎炸的方式，要用蒸煮的方式烹調，並且少放調料，就可以達到減肥瘦身的功效。

燕麥粥

燕麥是高蛋白低碳水化合物的食物，含有高粘稠度的可溶性纖維，能增加飽腹感，偶爾用燕麥粥代替白米飯做主食，有利於減肥，如果每天堅持都吃的話，再結合適量的運動，減肥效果會更好。