送你幾種痛經的幾種按摩方法！

痛經較嚴重的女子—次來月經，精神都極度恐懼，緊張焦慮。加上月月遭受痛經折磨，則會引起心煩易怒，心慌氣短，失眠多夢等，並易引起其他疾病，影響健康。其實，用按摩的方法治療痛經往往比藥物效果好，而且無副作用。自我按摩對痛經有一定的輔助治療作用。

痛經的發生有多方面的因素，主要有器質因素、內分泌因素和精神因素。痛經輕者一般用熱水袋熱敷會兒可緩解。 重者腹痛如刀絞，冷汗淋漓,甚至發生昏厥。對待痛經，臨時用索米痛片只能解時之急，但不治本。其實，用按摩的方法治療痛經往往比藥物效果好，而且無副作用：先是按摩背腰部，再按摩腹部，後按摩下肢。先塗擦活血藥液如藥油、藥酒)， 後再進行按摩：

1、用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11節至腰椎第2節，並揉按兩側的肌肉和相關的懸中、命門、夾脊、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞、志室等穴。

2、用拳頭輕捶背腰部壓痛處。

3、用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神闕、氣海、關元、天樞、外陵、大巨等穴。

4、用手指捏按下肢的陰陵泉、血海、三陰交、太沖等穴。

一般按摩背腰部5分鐘後腹部疼痛開始減輕。純續按摩背腰部和腹部20分鐘，腹痛可消失。每天按摩1次，連續按摩3—5天，以往有痛經史者，可在月經到來前2天開始按摩。如要鞏固療效，可隔2—3天按摩1次，要達到理想的效果需持之以恆。

1、治月經不調的自我按摩法：治月經不調有一定的輔助治療作用，可在月經前後幾天睡覺和起床時各做一次。

預備式：平臥床上，雙目微閉，呼吸調勻，左手掌重疊於右手背上，將右手掌心輕輕放在下腹部，靜臥1—3分鐘。

團摩下腹：左手掌心疊放在右手背上，將右手掌心放在下腹部，適當用力按順時針、逆時針作環形摩動1—3分鐘，以皮膚髮熱為佳。

團摩臍周：左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當用力按順時針繞臍團摩腹部1—3分鐘，至腹部發熱為佳。

子宮位置不正影響經血排出，因此往往會發生月經前或行經期下腹作痛，且月經量過少，血色黯滯。臨床上多予以活血行滯、通調月經的藥物，疼痛就會減輕。假若再指導患者配合適當的保健操或保健功活動，則對幫助子宮恢復位置是相當有益的。

保健操：

仰臥：每天堅持2—3次並腿仰臥，雙膝稍屈起，作腹式呼吸20次。腹式乎吸是吸氣時胸部不擴張、腹部隆起，呼氣時胸部不收縮而腹部收縮凹陷。

直立：屈膝下蹲，再立起，這樣做20次，每天堅持3回。

直立：腳跟提起，再放下。腳跟提起如穿高跟鞋一樣，腳跟放下時如穿平底鞋樣，每回做20次，每天堅持3回。

仰臥：左右兩腿輪流提腿屈膝20次，屈膝時膝蓋盡量接觸到下頜，每天堅持2回。

以上活動較輕鬆簡單，對於改善盆腔血液循環，增加腹肌力量，糾正子宮位置是有益的。

保健功：

雙手搓熱掌心後分別貼於後腰部，並上下按摩50次，摩至局部溫熱為止，隨後掌心仍貼腰部3分鐘，做時宜心靜、體松、神注。動作柔和，意識要和動作致，不宜過猛，呼吸自然，在意識導引下逐步將動作和呼吸配合協調。動作次數由少到多，根據個人體力而定，每天可做3回。

患有痛經的少女，切不可一味忍痛，必須儘早去醫院診治。痛經患者在治療中，要注重自我保健，適度參加運動鍛煉，但忌乾重活及劇烈運動。