一套揉腹操 改善便秘幫助通便！

越來越多的人在飲食不當的前提下，引起不通便、排便難、老便秘等問題。除了食療和藥物輔助治療外，通便還可以依靠物理治療。

揉腹按摩有助改善通便。先採用仰臥姿勢，彎曲雙膝並放鬆腹部肌肉，雙手手掌放在肚臍上方，以大拇指外側自右向左做畫圓順時針按摩。按摩一個周期後，可增加按摩力度，因為壓力不夠無法對腸道形成有效刺激。

同時，按摩腹部時，呼吸保持正常呼氣腹部下陷，呼氣時腹部鼓起即可。在每次排便之前做一次這套動作，每次3-5分鐘，做之前先將雙手捂熱或者選擇熱毛巾敷於腹部，都能夠起到輔助通便效果。

番茄醫生提醒，便秘不單是老人病，一部分飲食不規律的年輕也偶有便秘。應注意平時增加飲水量和粗纖維食物攝入量，適當的運動可以改善腸道蠕動。若這些方法都無法緩解便秘，可以通過正規醫院醫生谘詢藥物調理腸道。

外科治療也是針對便秘的方法，如擴肛、注射等。這些治療方法應充分考慮患者個人體質後，由醫生來判斷。生活中，避免過度緊張、焦慮等不良情緒，也有助改善便秘症狀。返回搜狐，查看更多

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