腹部減肥操，勤練習平坦腹也容易

局部減肥可以通過減肥操順利完成，那麼腹部減肥又要做什麼減肥操呢？現在就給大家推薦腹部減肥操，快來練習吧！

兩膝關節彎曲，兩腳掌乎放床上仰臥，兩手放在腹部，吸氣時鼓腹，呼氣時縮腹，進行深呼吸運動減肥。

兩手抱佐後腦杓，胸部稍抬起，兩腿伸直仰臥，由幅度小到幅度大、由慢到快，上下交替擺動，此減肥動作連做50次。

兩臂向上伸直，兩腳一齊向上翹仰臥，在此減肥操過程中要注意，向上翹時膝關節不要彎曲，腳尖要綳直，兩腿和身體的角度最好達到90度，接著腿上翹後停片刻再放下，此瘦腹動作重複進行直到腹部發酸為止。

兩手放在身體兩側仰臥，接著用腹肌的力量(收縮腹肌)，使上身坐起，就如仰臥起坐的動作一樣，再躺下。必要時可用手幫助扶起，這個減肥動作每天早晚練10～20次。

兩手放在身體兩側，用手支撐住床仰臥，兩膝關節彎曲，兩腳掌蹬住床，臀部盡量向上抬，抬起後停2～4秒落下，如此反覆進行此瘦肚子動作。

兩手放在身體兩側仰臥，兩腿盡量向上翹，翹起來以後像蹬自行車一樣兩腳輪流蹬，直到兩腿酸沉為止。