應對腸胃不暢，便秘不通，這是最簡單有效的方法，趕快嘗試一下吧

現代醫學研究認為，大部分人的便秘屬於習慣性便秘（功能性便秘），主要是由膳食纖維攝入量不足，腸胃蠕動不夠造成的。

長期膳食纖維攝入不足，直接導致腸道雙歧桿菌數量急劇下降，造成腸道菌群失衡，腸動力不足蠕動不充分，糞便停滯成形便秘。

所以要徹底治療便秘，需要補充足夠的膳食纖維，以維持體內健康水準，營造良好的腸道環境。

下圖是常見食物中膳食纖維含量圖：

圖中直觀的列出了這些食物膳食纖維含量，世衛組織發布的膳食纖維指導攝入量為成人每天25-30克，雖然直觀上我們感覺吃這些食物就能補充，但我們往往在食用這些食材的時候，都已經被精細化加工製作過了，在這個過程中，實際保留下來的膳食纖維已經很少了。

醫生建議我們吃粗糧也是因為這個原因，所以食物補充膳食纖維的效率非常低，我們幾乎不可能通過食物獲得足夠的膳食纖維。

所以，現代醫學更推薦採用膳食纖維補充劑的方式進行補充，市面上眾多的膳食纖維製品大致可分可為3類：單一化學成分膳食纖維、單種植物膳食纖維和混合膳食纖維。

因為膳食纖維構成的多樣性是保持腸道微生態的多樣性平衡的基礎，所以混合膳食纖維理論上是要優於單一化學成分膳食纖維或單種植物膳食纖維。

在《醫學學報》中曾有整篇文章論述的——【素·元漢方 膳食纖維補充劑】，選用山楂、麥芽提取高純度膳食纖維，搭配低聚果糖（水溶膳食纖維）研製而成。利用膳食纖維的功能效果，以達到軟化糞便，增加腸道蠕動，凈化腸道環境，清理堆積宿便，排泄恢復輕鬆，做到徹底治癒便秘。

每天只需一定量的素·元漢方沖水飲用，就能達到潤腸通便的效果，輕鬆擺脫便秘的困擾，腸道恢復正常狀態，身體也變得更加健康。如今掏寶就能找到，非常方便，不妨一試。

如果便秘在急性期，就可以採用【開塞露】，可以在十分鐘左右快速的軟化糞便，使其得以排出，或者選用【麻仁潤腸丸】，它是有火麻仁，苦杏仁，大黃，陳皮，木香組成。口服，一次1至2粒 ，一日兩次。這兩種方法都不主張長期使用，長期使用，會對葯產生依賴性。

得了便秘不可怕，只要有效預防，平常注意一些飲食習慣就可以遠離便秘。

1.每天早上洗漱後，可以喝一杯溫的淡鹽水，清腸胃。

2.晚上的時候可以做手指操，左手按著右手手掌心，來回壓幾次，再從大拇指從指尾到指尖。依次到小拇指。

3.少吃油膩辛辣的食物，多吃水果，比如，蘋果，香蕉等。

便秘不是一種病，但是它是形成疾病的一種潛在危害因素。所以，要在平時注意飲食合理，作息合理，不要違背人體正常的生活習性，不然時間長久了，身體就會各種毛病。