這樣泡腳冬天不生病！

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泡腳的最佳時間

泡腳不需要汗出淋漓才能起到作用，以微微汗出為宜。泡腳最佳時間是每晚睡前(21-22時)，水溫40℃-45℃為宜，泡腳時間不宜過長(15-20分鐘)。

根據身體狀況給泡腳加點「料」

①熱水泡腳可以通過刺激經絡，起到健脾、除濕、通經、利水的作用。針對不同的體質和相關的疾病,泡腳時我們可以加點「料」。

②若是懼怕冷氣機吹的，生薑、艾葉泡腳則是很好的選擇，尤其對於外感寒涼，有身痛、頭痛，無汗怕風等癥狀的人，在不適初期，用生薑泡腳可快速改善癥狀；

③對於四肢乏力、發困、食慾差人來講，可能是素體脾虛，可以在熱水中加上伸筋草20克、蒼朮20克、白朮20克，效果會更好。

④對於有骨質疏鬆的中老年朋友泡腳水裡可以加入杜仲20克、川斷20克、補骨脂20等，可以補腎強筋壯骨；

⑤容易雙腳冰涼的人，可以在水裡加肉桂15克，雞血藤20克，可以溫經散寒通絡；

在這裡提醒大家，「料」要想加的準，最好顧問一下身邊的中醫醫師。

責編：丁雨婷