泡腳 讓秋天不生病

泡腳就是足浴，屬於中醫足療法內容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。同時，在水中加點中藥，還可以起到其他作用。經濟日報-中國經濟網提示，秋季熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生保健的目的。

泡腳不需要汗出淋漓才能起到作用，以微微汗出為宜。泡腳最佳時間是每晚睡前(21-22時)，水溫40℃-45℃為宜，泡腳時間不宜過長(15-20分鐘)。熱水泡腳可以通過刺激經絡，起到健脾、除濕、通經、利水的作用。針對不同的體質和相關的疾病,泡腳時我們可以加點「料」。

若是懼怕冷氣機吹的，生薑、艾葉泡腳則是很好的選擇，尤其對於外感寒涼，有身痛、頭痛，無汗怕風等癥狀的人，在不適初期，用生薑泡腳可快速改善癥狀；

對於四肢乏力、發困、食慾差人來講，可能是素體脾虛，可以在熱水中加上伸筋草20克、蒼朮20克、白朮20克，效果會更好。

對於有骨質疏鬆的中老年朋友泡腳水裡可以加入杜仲20克、川斷20克、補骨脂20等，可以補腎強筋壯骨；

容易雙腳冰涼的人，可以在水裡加肉桂15克，雞血藤20克，可以溫經散寒通絡；

有高血壓的患者可加夏枯草30克、白芍15克等，以清肝柔筋、輔助降壓。