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女性養生「四暖」,尤其是艾灸

女性要注意身體保暖,做好腳部的溫暖工作,暖腳能促進睡眠,最好每天晚上睡覺前用熱水泡腳,可緩解身體的疼痛感,並且能改善睡眠品質,可有效緩解雙腳疼痛的感覺,盡量選擇溫熱性的食物,不吃寒涼的食物,吃奶時能起到保護腸道的作用,可以減少食物對腸道的刺激,女性養生「四暖」,尤其是艾灸。

暖腳促睡眠 雙腳是女人的「第二心臟」。女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15~30分鐘,不僅能緩解腰背疼痛,還能促進睡眠。泡腳水不能太淺,至少要沒過腳面,連小腿一起泡,效果會更好。怕冷的女性晚上睡覺前最好穿上保暖的棉襪,幫雙腳禦寒。

暖食養腸胃 女人最好少吃寒性、生冷食物,尤其是畏冷、手腳經常冰涼、易傷風感冒,以及處於生理周期的女性更應注意。養生專家建議,女性冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品,北芪黨參燉羊肉、蘿蔔排骨湯能溫補血氣、增強體質和抵抗力,做菜時還可放些薑、胡椒、辣椒等有產熱作用的調料。

女性養生「四暖」,尤其是艾灸

暖水防婦科病 做家務最好多用溫水。有數據顯示,熱水清潔和殺菌效果是冷水的5倍,不僅舒適,還能預防關節炎和婦科病。洗冷水澡更是女性大忌,由於水溫過低,人體會感到寒冷,產生一系列應激反應,如心跳加快、血壓升高、神經緊張等。

暖體護子宮女人的生殖系統最怕冷,在冬天,女人要特別注意脖子、腹部、腿部;頸部保暖可以有效預防頸椎病。

暖體護宮常艾灸

艾灸是一種比較簡單的家居方式

灸關元穴

灸關元穴可以增強人體陽氣,關元穴位於臍下三寸處。補虛益損,對陽氣不足,身體虛弱,畏寒等症比較有效,具有固本培元,補益下焦的作用。

艾灸 神闕穴

人體任脈要穴。人體氣虛陰陽失調發生疾病,神厥穴在肚臍部位。通過撫慰或艾灸該穴位有調整陰陽平衡的功能。

灸命門穴

艾灸的時候還要同時注意艾灸兩側距離背部中線3厘米的腎俞穴 ,命門穴位於第二腰椎和第三腰椎棘突之間。艾灸這個穴位能強腎固本,協助女性調理因宮寒導致的不,習慣性流產等症。

艾灸氣海穴

直線連接肚臍與恥骨上方,氣海穴位於人體下腹部。將其分成十份,從肚臍3/10部位開始做起,艾灸這個穴位對宮寒引起的月經不調 崩漏,不孕有防治作用。

女性養生「四暖」,尤其是艾灸,女性更應該重視身體保暖工作,避免身體著涼,最好每天晚上用熱水泡腳,避免腰腹部著涼,否則會引起宮寒,盡量選擇溫熱性的食物,不吃寒涼的食物,盡量控制含量食物的攝入量,經常按摩身體穴位,能起到促進血液循環的作用,具有溫暖身體的作用。


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