每天用熱水泡腳好處多多，但是要注意這六個方面

我國有一句諺語：「熱水洗腳，勝吃補藥。」每天若泡腳15分鐘就能發揮保健作用。熱水泡腳的效用很廣，風濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風、腰椎間盤突出症、腎病、糖尿病等大病、重病後的康復治療，等等可以通過熱水泡腳附以藥物治療。

但是泡腳時要注意以下六個方面：

泡腳時間

泡腳首先要注意時間不能太長，最多半個小時，否則雙腳的局部血液循環長時間過快，會造成身體其他部位相對缺血，尤其是老人有可能因腦供血不足而昏厥。此外，飯後半小時內不宜泡腳，否則會影響胃部血液的供給，長期下來會造成營養不良。

泡腳方法

老人泡腳最好用較深、底部面積較大的木桶，能讓雙腳舒服地平放進去，而且要讓水一直浸泡到小腿。水溫在40℃左右比較適宜，要隨時添加熱水。

所加中藥

在熱水泡腳的同時，如果能在熱水中加上中藥，對某些老年慢性病患者來說，還能起到事半功倍的強身保健作用。如氣虛的老人可選用黨參、黃芪、白朮等補氣葯。高血壓患者宜將菊花、枸杞子、桑葉、桑枝、丹參等與冰片少許煎藥泡腳。一些老人冬季需要活血補腎，可選擇當歸、赤芍、紅花、川斷等。有些老人到冬天皮膚乾燥，容易皴裂，可選擇桂枝、銀花、紅花等中藥。上述中藥每樣取用15～20克，用沙鍋煎煮，然後將煎好的藥液去渣倒進桶裡，再加入熱水，每天浸泡30分鐘。

慎用按摩腳盆

因為中醫按摩主要是通過按摩刺激局部穴位以達到治療效果的，而按摩腳盆的水流力度不夠，且刺激面較大，不易達到效果。另外，按摩腳盆用料複雜，加入中藥後有可能起化學反應。

凍腳不能燙

有些人一到冬天就習慣性凍腳，就想用熱水暖暖腳，這樣做不可取。腳被凍了，說明受到風寒的侵襲，溫度低過身體正常耐受程度，皮膚、肌肉處於僵硬狀態。此時若突然用熱水燙腳，會使溫度從冷到驟熱，皮膚、肌肉經受不起幾十攝氏度巨大的溫差，從而加重了凍腳的病情，嚴重的甚至會使肌肉與骨剝離。因此，凍腳時應用手適度揉搓，使腳發熱，而不是簡單用熱水泡。

糖尿病患者和心腦血管患者不能用熱水泡腳

對於糖尿病患者來說，末梢神經往往不能正常感知外界溫度，並且這種病變非常隱蔽，患者自己還不知道。其具體表現為患者感知不出水溫，這樣就極易被燙傷。另外，水溫高易引發足部感染，加速糖尿病病情的惡化。因此，建議糖尿病患者泡腳時先試好水溫，再把腳放進水裡，溫度以37℃為宜。

對於心腦血管病患者來說，高水溫使神經受到刺激，毛細血管擴張。高溫加速了血流量，短時間內增加了心臟、血管的負擔，有加重病情的危險。

保健小細節：

冬天泡腳既可暖身，又可減肥。

減肥原理：開始時會先從腳底傳來溫暖的感覺，幾分鐘後，體內就會覺得熱乎乎，然後氣會隨著血液循環至身體的每個角落，積存的代謝廢物排出體外。