卵巢和多囊卵巢！你該如何調養？

多囊卵巢綜合症因為卵泡發育不良而無法排卵，最後導致受孕困難。因此，對於患有多囊的女性朋友們來說，保養卵巢，刻不容緩。有哪些有益於養卵的小習慣呢？

1.適當運動，養出優質卵子

生命的意義在於運動，適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質，保證卵子的質量。因此，從計劃要孩子開始，女性就應該進行一段時期有規律的運動，可以根據個人愛好，進行適宜本人身體狀況的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳等，以提高身體各部分器官的能力，為懷孕打下堅實的基礎。

2.少吃酒精和咖啡因食物

酒精、咖啡、濃茶中等食物會刺激腎上腺分泌過多的應激激素，同時擾亂女性的內分泌系統，降低女性的免疫力，在它們的共同作用下，人體會持續處於緊張狀態，雌激素分泌分明顯減少。

3.及時補鐵為卵子提供養分

血液中往往含有大量的鐵元素，對於女性來說，每個月月經排出的血裡面， 也遺失了很多的鐵元素。而鐵元素，恰恰能夠為卵子提供充足養分。因此，想要卵子更健康，就需要在月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，補充卵子的養分。

4.拒絕熬夜

長期熬夜會導致女人內分泌系統出現紊亂，影響身體機能的正常運作。長期晝夜顛倒，會嚴重透支女人的健康，卵巢會出現一定的退化，導致雌激素分泌不足。

5.遠離電腦異塵餘生

電腦異塵餘生對於精子的影響是很大的，同樣，電腦異塵餘生也會影響卵子質量。大多數人錯誤地以為，電腦上的液晶螢幕能夠遠離電腦異塵餘生，可實際上異塵餘生是來自身邊的電源。想最大程度避開電腦異塵餘生，最好的方法是選擇筆電減少台式電腦的使用，使用筆電盡量使用電池而不是電源。