多囊內分泌失調？你可以試試這樣做！

多囊卵巢綜合征，是以月經失調（月經稀發或閉經）、無排卵、多毛、肥胖、不孕等為主要臨床表現，以雙側卵巢增大呈多囊性改變為特點，以雄激素過多、胰島素抵抗與高胰島素血症、LH/FSH比值升高和持續性無排卵為內分泌特徵，是育齡婦女月經紊亂與不孕常見的原因之一。

內分泌失調可以這樣做

經常泡泡腳

每天晚上睡覺前，用熱水泡泡腳，可以有效維持身體各方面的平衡，泡腳時可以在不知不覺的情況下加速我們的血液循環，消化體內多餘的熱量，促進毒素排出，減輕身體的負擔，平衡內分泌。

盡量不熬夜

熬夜可以非常快速的破壞內的平衡，經常熬夜的人會老得特別得快，同時健康也會受到很嚴重的損傷。，姣好的容顏，睡好覺是基本前提。

做瑜伽練習

有氧運動可以消耗體內過多的脂肪，加速排出身體裡的廢物，同時，可以促進氧氣帶到全身各部位，加強養分，促進新陳代謝率。每周至3-5次，每天約40分鐘左右，就可以起到非常好的效果，瑜伽就是種非常不錯的選擇，通過其特殊呼吸法，可以令內髒得到更好的按摩。

飲食均衡

日常飲食結構要注意營養均衡，食物品種要多樣。女性朋友可以多吃一些水果、蔬菜，少吃油炸、膨化、醃製食品。芝麻、花生、核桃等乾果中含有豐富維生素E，對調節內分泌狀況有很好的幫助。

保持心情愉悅

不少女性朋友日常工作生活中需要面對各種各樣的壓力，精神狀態不佳也會加重內分泌失調的癥狀，因此要學會釋放壓力，調節情緒，盡量讓自己保持愉悅的心境。

合理運動

內分泌失調患者每天至少要保持半小時的運動時間，可以進行慢跑、散步、健身操等，不僅有助放鬆身心，還能起到減肥的效果。

和諧性生活

有研究顯示，性生活與女性的內分泌有密切關係，長期單身或者性生活不和諧的女性更容易患上乳腺增生、黃褐斑等內分泌疾病，因此女性患者也要注意改善性生活的品質。

適合調節內分泌的花茶

1、玫瑰茄茶

排毒養顏，調節內分泌，健脾開胃，幫助消化，解酒，潰泡後，口感微酸，是不可多得的保健飲品，本品不但是養顏美容的珍品，還具有預防感冒、通便利尿、收縮血管的效果。

2、玫瑰花茶

玫瑰花清火潤喉、疏肝解鬱、健脾活血，具有消斑，除皺，養顏之功效，是花中之王;另外對腹中冷痛、習慣性便秘有很好的治療效果，長期飲用可改善睡眠。

3、桂花茶

桂花茶可養陰潤肺，調解內分泌，溫補陽氣，美白肌膚，排解體內毒素。

4、桃花茶

桃花又稱女人之花，桃花曬乾泡茶喝可以調節經血，排毒通腸，美容養顏還可減肥瘦身。

5、月季花茶

對月經不調、痛經、閉經、經來腹痛、血瘀腫痛症有很好的改善，對於內分泌失調及腰酸腎痛的婦女非常適合。