你天天喝水，喝對了嗎？

也許你經常聽專家建議，堅持每天喝八杯水（2L水）？

但沒人會告訴你，即使喝了足夠多的水，也有可能仍然脫水。這到底是為什麼呢？更重要的是，你能做些什麼呢？

怎樣判斷身體缺水？

有一些癥狀可以表明你身體可能缺水。例如，你的尿液顏色變深。此外，口臭或無法出汗可能表明你沒有保持或攝入足夠的水分。也許你認為你喝了大量的水，但身體仍然顯示缺水。這是為什麼呢？我們在下面列出五個可能的原因！

1.喝的方式不對

每天喝八杯水（2L）就足以讓你保持水分。只是如果你以為一次性喝或分幾次喝夠量，這是行不通的。例如，有些人可能在一小時內喝一升水，但他們在一天的剩餘時間裡喝的不夠。身體無法在短時間內吸收太多水分，只能把多餘水分排出。建議：你把喝水次數增加，的時間分散開來，簡單說就是少量多次。

2.得不到足夠的電解質

電解質是用來向細胞輸送液體的。電解質，我們指的是鈉、氯化物、鎂和鉀。你的腎臟依靠電解質來幫助你的身體保持水分，所以如果你沒有足夠的電解質攝入，你喝的水就會直接排出體外，而不是留在你的體內幫助補充和滋養你的細胞。建議：合理飲食，竟可能讓我們的食譜更寬泛一點。

3.糖尿病的影響

過度的乾渴伴隨著脫水可能是一種未診斷的糖尿病的癥狀。你的身體正在努力釋放糖分，所以你必須大量小便，這會導致你身體缺水。如果出現不明原因的口渴、尿量增多，建議去醫院及時確診。

4.喝錯東西了

飲料也是水嗎？當然不是，甚至有些飲料是讓你身體缺水的罪魁禍首。比如：含有咖啡因的飲料，如可樂和咖啡，就是這樣的例子。因為咖啡因可利尿，幫助你身體排出水分。建議：盡量不要喝太多含咖啡因的飲料。

5.喝的水不夠

喝兩升水通常足以防止你脫水，是一個普遍的標準，是針對大部分人來說的。然而，因為工作環境等因素不一樣，有些人需要更多的水。例如，經常運動的人可能需要多喝半升水。建議：根據自己的實際行動控制水量，2L只是一個參考值而已。