堅持每天喝2L的水，身體會有什麼變化？喝水2個誤區，不妨了解下

水是我們的生命之源，在我們的人體當中有65%左右是水分，而在我們的血漿當中有每1L裡就有900-910g的水。中國營養學會建議：每天至少要喝1500~1700ml的水。但如果我們堅持每天喝2L的水對身體又會有什麼影響呢？

每天堅持喝2L的水，身體會有什麼變化？

如果每天都喝2L的水，那麼肯定上廁所會比較頻繁。同時皮膚也就會越來越好了。而肌膚如果想要水潤的話，那麼前提就是體內的水分充足。除此之外，多喝水體內的代謝也會加強，這樣的話身體當中的毒素就會加速排出，體內的毒素也會減少，皮膚才能夠更好。

從長遠來看，患上慢性病的幾率也會大大降低，特別是心血管類的疾病。而我們的血液當中有九成是水分，如裸體內缺水的話，那麼我們血液中的水分也會得到減少，最終就會導致血液變得越來越粘稠。而血液粘稠可以說是萬病之源，它能夠引發冠心病、腎動脈硬化、腦中風、失明、高血壓、老年癡獃等。

而心腦血管疾病的高發時間也就是在早上的九點左右，主要是因為在這個時間段身體正是處於缺水的階段，所以，對於心腦血管疾病患者而言，在早上的時候別忘了空腹喝杯溫開水，這樣是為了能夠稀釋血液的粘稠度。也就是說養成一個好的喝水習慣，對於血管也是一種保護。

關於喝水常見的2個誤區

1、口渴時，說明身體已經嚴重缺水了？

這個是比較缺乏科學依據的，我們的身體是一個非常精密的體系，很多時候是能夠起到預警的作用的。血漿的滲透壓能夠反應身體的水準衡，當它升高5%的時候，那麼就說明身體已經缺水了，但是我們的神經系統對於滲透壓非常敏感，當升高2%的時候就會感到口渴，也就是說，口渴的時候不一定就是身體缺水了，但是身體缺水的時候就一定會口渴。

2、每天必須要喝8杯水？

有很多人一聽說了水的重要性以後，就開始喝水計劃，但是又記不住喝水的順序，於是就聽說了喝八杯水的規則。畢竟這樣就會比較好記。但其實這也只是一個誤傳。而這句話的是根據1945年美國食品和營養委員會給的建議：身體消耗1千卡路裡需要1ml的水，那麼一個成年人每天平均就需要消耗2500千卡，所以就需要2.5L的水（相當於8杯），其中大部分來自日常食物。但是很多人卻隻記住了八杯水，就連我們平時在食物中攝取的水分都忽視了。