原創 | 孕事
摘
醫學研究所建議孕婦每天喝10杯水（一杯約236ml）或其他飲料。
感冒了，多喝熱水吧！姨媽痛，多喝熱水吧！
便秘了，多喝水吧，上火了，多喝水吧！
在生活中，多喝水真是無所不能，確實，正確的喝水對身體好處多多，無論什麼季節都要多喝水，對小孕婦也是如此。
但短時間內喝太多水，竟讓一位懷孕3個月的媽媽失去了自己的寶寶。
事情是這樣的：
懷孕3個月的準媽媽麗麗（化名）最近便秘很嚴重，可是懷著孕又不敢用藥。想著多喝水，多吃水果，慢慢就能緩解了。
急性子的麗麗，覺得整天吃水果喝水效果太慢了，便秘起來很難受，就想試試網上流傳的喝淡鹽水灌腸治便秘的方法。
她怕淡鹽水會對寶寶不好，便換成了白開水，一下子喝了十來杯。
喝完水沒一會兒，麗麗就感到頭暈噁心，婆婆見狀，趕緊把她送到醫院，在去醫院的路上，她就已經陷入昏迷了。
醫生對麗麗做了一些檢查，又向麗麗婆婆了解一下情況，最終確診為「水中毒」。
因為麗麗「水中毒」，加上檢查過程中接觸到了放射光線，治療過程中又大量用藥，很可能導致胎兒畸形，建議流產。
清醒後的麗麗在知道醫生的建議後，失聲痛哭，後悔不已。（新聞來源：光明網 2019-05-09）
安徽還有一位媽媽，剛懷孕20多天的孕婦因為體內尿液少，超音波拍不清楚，需要喝水。
為了催尿，這位媽媽在10分鐘內性喝了十多杯水，喝完之後卻出現了頭暈、嘔吐的癥狀，檢查後發現燕子已經急性水中毒，膀胱和腦部都出現了腫脹的現象。
經過治療後大人是沒有危險了，但醫生卻建議放棄這個孩子，因為治療用藥對孩子會有不好的影響。
綜合考慮下，最終能含淚默默把孩子打掉。
雖然這種情況是小概率時間，但在生活中也確實存在，而這些例子告訴了我們，喝水也要控制量，也要把握住方法，不要短時間內喝太多的水。
我們體內的所以細胞和器官都需要水來維持正常運作，但過量的水消耗會導致水中毒！在某些情況下，水中毒是致命的。
那什麼是「水中毒」呢？
我們先從人體的水分說起。
水對人體非常重要，身體裡水分含量從60％到75％不等。其中，人腦中的水分含量為75％，肺組織中水分含量為80％，骨骼含量為22％，腎臟含量為83％，水分含量為64％。
總的來說，人體75%都是水。
但是你知道嗎，我們每天因出汗，排尿或排便，會失去1-2升水。所以我們經常說要喝水，保持體內水分的平衡。
然而，喝太多的水，可能會導致腦功能的破壞。
過度攝入水分會增加血液中的水分量。這可以很容易地稀釋你的血液中的電解質。尤其是鈉。
鈉將有助於平衡細胞內部和外部之間的流體。但當鈉水準低於135毫摩爾/升時，就會發生低鈉血症。
當鈉的濃度過低時，水分就會從細胞外部滲透到細胞內，導致細胞膨脹。
當這種情況發生在腦細胞時，可能會危及生命。
什麼情況下，會導致「水中毒」呢？
當你喝的水多於腎臟通過尿液排出的水時，就會發生過度水合和水中毒。
但水量並不是唯一的因素，喝水的時間也是一個因素，而且是很重要的一個因素。
但你在短時間內喝大量的水，患水中毒的風險就越高，如果你在更長的時間裡喝同樣量的水，患水中毒的風險會更小。
在短時間內，只要0.8-1加侖（3-4升）的水，就會出現低鈉血症的癥狀。
你的腎臟每天可以排出大約5.3-7.4加侖（20-28升）的水，但是它們每小時排出的水不能超過27-33盎司（0.8-1.0升）。
因此，為了避免低鈉血症癥狀，平均每小時飲用水不得超過27-33盎司（0.8-1.0升）。
許多報告的水中毒案例是由於在短時間內飲用大量的水造成的。
「水中毒」對孕婦來說有多危險呢？
水中毒是由細胞膨脹引起的。
當腦細胞膨脹時，頭骨內的壓力增加。這種壓力會導致水中毒的第一個癥狀，包括：
●頭痛。
●噁心。
●嘔吐。
嚴重著會產生更嚴重的癥狀，例如：
●血壓增加
●不安和煩躁
●頭暈，疲勞，肌肉無力
●肌肉抽筋，手腳和腹部腫脹
●視力模糊，意識模糊，行為異常
●咳血等
大腦中過多的液體積聚稱為腦水腫，它可以影響腦乾並引起中樞神經系統功能障礙。
在嚴重的情況下，水中毒會導致癲癇發作，腦損傷，昏迷甚至死亡。
那小孕婦們喝水要注意什麼呢？每天應該喝多少水呢？
每天需要喝多少水並沒有具體數字，因為每個人都不同。要確定喝水的多少，要考慮體重，身體活動水準和氣候。
醫學研究所（IOM）建議男性每天攝入足夠的水分為125盎司（3.7升），而女性則為91盎司（2.7升）。當天攝入的飲料和食物中含的水也包括其中。
而對於小孕婦來說，需要的水量可能會更加多一些。
醫學研究所建議孕婦每天喝10杯8盎司（一杯約236毫升）的水或其他飲料。
當然，每個孕婦的需求都是不同的，如果你覺得自己喝的更多或更少，不要擔心，如果你的尿液呈淡黃色或無色，就說明你的水分已經足夠的。
在溫暖的氣候、高海拔或鍛煉時，你可能需要比平時更多的液體。
純凈水是最理想的，但牛奶，果汁，咖啡和茶都含有大量的水，可以計入你的液體攝入量。但請記住，果汁和甜味飲料也能提供額外的卡路裡，所以你不要太依賴它們。
最好也限制咖啡因，包括含咖啡因的咖啡，茶和蘇打水。美國婦產科學院（ACOG）建議孕婦每天攝取不超過200毫克的咖啡因。
最後要提醒小孕婦們的是：
①不要因為害怕水腫而少喝水，因為，液體瀦留可能是由於沒有喝足夠的水引起的，因為如果你的身體感覺到它正在脫水，它會抓住更多的液體。
②如果腳和腳踝腫了，多喝水確實有幫助。(如果腫脹過度或突然出現腫脹，及時就醫，因為這可能是先兆子癇的徵兆。)
③補充水分也有助於預防常見的懷孕問題，如便秘，痔瘡和膀胱感染。(喝水會稀釋尿液，降低感染的風險。)
④尤其重要的是在妊娠的最後三個月保持水分，因為脫水會引起宮縮，從而引發早產。
⑤10杯水可能看起來很多，但當你在懷孕期間與噁心作鬥爭的時候。試著每天都喝水，而不是一次喝很多，這樣可以緩解這種不適，如果你不喜歡水的味道，試著加點檸檬或酸橙楔或一點果汁來增加味道。
⑦一定要注意，不要短時間內喝大量的水，「水中毒」對媽媽和寶寶的影響都很大。
不要因為害怕「水中毒」而不敢喝水，孕婦比常人需要更多的水分，脫水會導致羊水水準降低，從而影響寶寶的發育，導致早產，並會影響母乳的產生。脫水甚至還會導致營養不良。
希望準媽媽們在孕期一切順利！
參考文章：
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