喝水的正確方法

喝水，不是喝茶，一天喝2~3 升的水，分多次喝，不是等到口渴時喝水。

盡量喝白開水，而不是碳酸飲料和咖啡。

茶、咖啡、葡萄酒和飲料，不能代替身體所需的天然水。因為這些飲料雖然含有水分，但也含有脫水因子，特別是咖啡因和酒類。這些物質不僅會清除溶解它們的水分，還會清除身體額外的水分。

現代人包括大多數醫生，不明白水在人體中的作用有多麼重要。藥物可以緩解病情，卻治不好人體的衰老性疾病。許多疾病的病因僅僅是身體缺水。身體缺水造成了水代謝功能紊亂，生理紊亂最終又導致了諸多疾病的產生。

巴特曼博士從醫多年，經常碰到這種情況：明明是身體缺水發出的信號，急需補充水分，但人們卻用化學藥品對付這些缺水信號。更不幸的是這個錯誤還會持續，身體的病狀逐漸發展得越來越複雜，用藥越來越多，直到有一天病人死了。這時，誰都說不清他究竟是病死的還是渴死的。

這是新的認知模式和新的科學理念，當然，要挑戰現代醫學得到廣泛認同不容易！

多喝水不如會喝水！

會喝水，可以分三次

準備一個能裝500~1000毫升水的保溫杯放在床頭。

第1次：

臨睡前喝200~300毫升水;

第2次：

夜間小便後喝兩三口水，大約100毫升左右;

第3次：

晨起再喝300~500毫升。

如果擔心起夜影響睡眠，白天就少量多次喝水，每次100毫升，以保持體內水分，晚上喝水節製。