「大姨媽」量少，體內垃圾排不出去，2個妙招讓你經血暢通精神足

很多女性會出現月經期間血量較少的情況，雖然每月來的那幾天都很麻煩，但是要是不來或者來的很少，大家就會心神不寧，總認為體內的毒素和垃圾沒有完全排出，這些毒素和垃圾長期積攢在體內，會對我們的身體健康造成很大的損害。

專家表示：一次月經量30毫升算過少，80毫升是過多。正常的應該是每次30~50毫升。但平時我們無法去量，不過衛生巾可以幫忙，正常的是一天換四、五次。假如每次月經一包都用不完，則屬經量過少。

氣血不足是引起月經量少的重要原因之一

氣血掌管著女人的健康和美麗，若對氣血不足不管不顧、任其發展，各種意想不到的問題就會接踵而至，月經量少就是問題之一。

而現代女性之所以容易氣血不足月經量少，與生活方式和自身的生理情況有關。女性不再像以前那樣大門不出二門不邁，天天思考柴米油鹽醬醋茶的小問題，而是要迎面職場，同時還要兼顧好家庭，這種忙碌又費神的生活，非常耗氣傷血。另外，女人一生要經歷經-孕-產-乳等，數傷其血的生理過程。而多數女性並沒有補氣血的意識，久而久之，氣血不足也就不找自來了。

在中醫看來，經由血生，血賴氣行。氣血不足，勢必會導致月經無血以下，出現氣血不足月經量少的表現。除此之外，還會伴有月經色淡、月經質稀、痛經、面色萎黃、唇色淺淡、手腳冰涼、體虛乏力等症。在這裡，小編還要給大家敲個大大的警鐘：如果氣血不足長期不重視，也不採取任何措施，拖得時間久了可能會引發閉經、不孕、早衰等問題，所以氣血不足月經量少應及早應對，千萬不要一拖再拖。

今天給大家介紹兩種行之有效的方式，一種是穴位按摩，另一種是食療。二者相結合，能快速補氣血，改善月經量少的問題。

1、食療

食療如今十分盛行，在中醫看來，食療具有極高的價值，因為它在未病先防，以及輔佐藥物，加快恢復進程上極為奏效。

比如將黑米、茯苓、山藥、芡實、黑豆、豌豆、覆盆子這7種食材清洗乾淨，然後烘焙或者炒熟，最後放入破壁機打磨成粉，這樣就做成《中醫食療》中的雲茯黑米糊了。

吃的時候，直接取適量雲茯黑米糊放入碗中，倒入開水攪拌成糊狀就可以吃了，每天1到2碗，對補氣血有不錯的效果。長期食用雲茯黑米糊，能夠很好的改善因氣血虛空而導致的月經不調、月經量少等問題。

雲茯黑米糊中有黑米，黑米自古就是補氣血的好東西，自古代被稱之為「葯米」、「補血米」，有健脾補腎，補氣血的功效，尤其適合產後氣血兩虛的孕婦。而且黑米還有健脾胃的功效，能夠讓你更好的吸收食材精華，更好的轉化為氣血。

2、穴位按摩

足三裡：是足陽明胃經的主要穴位之一，位於小腿外側，犢鼻下3寸。

中醫認為，氣血的充足離不開脾臟的幫助，所以想要養好氣血，還得從脾胃上著手。其中最能提升脾胃機能的穴位非足三裡莫屬，常按這個部位，能調理腸胃，改善氣血不足。

每天保持這兩個方式，很快你的月經就會正常，氣血就會充足，才能更健康更精神的活著！