女人想養好氣血 不妨每天按摩身體4部位

補氣血按摩哪裡最有效

不管是健康的人還是氣血不足的，都非常有必要養氣血，不管是健康的人還是氣血不足的，都非常有必要養氣血，對此不妨試試一些按摩方法，那麼，補氣血按摩哪裡最有效？

腋窩

腋窩裡有個極泉穴，每天拍打或是按揉此處，可以寬胸理氣，通經活絡，同時促進了血液循環，使各個器官得到了充分的氧氣與養分的交換，對於增強器官的功能有很大作用。可每天早晚各拍打3分鐘左右，力度適宜，至局部皮膚微發熱。

腹部

腹部包含人體多個重要的穴位，每天堅持按摩腹部可以起到養生保健的效果，如腹正線的中脘穴，可以調理脾胃，安神定志；肚臍旁開2寸處的天樞穴，可以調理脾胃，理氣和中；腹正中線，肚臍下1.5寸處的氣海穴，能昇陽補氣，益腎固精；腹正中線，肚臍下3寸處的關元穴，能溫腎減陽，回陽固脫，增補元氣，通調沖任。

取坐姿或者仰臥，然後將雙手疊放於腹部，以肚臍為中心，然後順時針，逆時針各轉50圈。

脊柱

脊柱是滋養著全身器官的區域，是人體督脈的行經之地，脊柱兩側的經絡又與五臟六腑的關係密切，所以，經常按摩脊背，可以促進經絡通暢，促進氣血運行，進而滋養全身器官，起到養生保健之用。脊背按摩自己比較難做，可以找專業人士按摩。

腳底

腳底關乎人體健康的穴位，多達70多個，而且還有6條經絡的起止於此，經常按摩腳底，可以活躍腳底血氣，促進經絡通暢，調節陰陽平衡，延年益壽。可以通過踩鵝卵石，溫水泡腳等方法來刺激腳底的穴位。

調理氣血不足的食譜

黑米紅棗粥

黑米100克，紅棗30克，桂圓7粒，花生一把；黑米提前一個晚上用清水浸泡，再與其他食材煮成粥。

作用：益心脾、補氣血、潤肺生津，益氣養血效果顯著。

番茄豬肝湯

豬肝，薑，香菜，生薑，太白粉，酒；蕃茄洗凈切片，豬肝洗凈切薄片，加入醃料醃十分鐘；將鍋燒熱後，下油半匙爆香蕃茄及薑片，加適量水滾十五分鐘，放入豬肝煲煮，下調味料拌勻，放上香菜。

作用：含有豐富的鐵和維生素，補血效果很好。

淮山杞子燉烏雞

淮山一根，烏雞一隻，枸杞一把；烏雞處理乾淨，淮山洗凈切好，材料放到砂鍋裡，加水大火煮沸，繼續用小火熬湯。

作用：適合一切體虛血虧、肝腎不足、脾胃不健的人食用，滋補效果非常好。