一到冬天，南方還稍微好點，北方經常有霧霾天。

被霧霾淹沒的西安（圖片源自微博）

北至東北，東至江浙，連三亞都沒能倖免。

十面「霾」伏下，有人玩起了各種段子：

有人則在微信群和朋友圈傳播起各種「防霾之道」。

比如，多吃豬血、銀耳、蘿蔔這些「清肺食物」能清除肺裡的垃圾，更有商家瞅準了時機，賣起「清肺茶」。

那麼，吃這些食物真的有用嗎？

此「清肺」非彼「清肺」

首先說說「肺」的概念。

與現代醫學不同，中醫的「五臟」，並不單單指心、肝、脾、肺、腎五個臟器，而是與之相關聯的各個系統。中醫所說的「肺」，其實包括了呼吸系統和淋巴系統。

再說到「清肺」。

根據中醫理論，豬血、銀耳、百合、蘿蔔，以及各種「清肺茶」中常見的枇杷花、麥冬、羅漢果等食材，有清肺的作用，的確是「清肺食物」。

不過，中醫所說的「清肺」，其實是指清「肺熱」，而不是清「肺塵」。

肺熱肺燥，表現為咳嗽、口乾咽燥、痰黏色黃等。霧霾也可能引起類似的癥狀，這時吃些清肺食物，可以在一定程度上緩解不適，但清除不了肺塵。

有說法稱，豬血、木耳等食物有吸附作用，但它們只能進入消化道，不可能吸附呼吸道、肺部的汙染物。

總之，目前沒有科學依據證明，某種食物可以清除肺部的空氣汙染物。

霧霾天養肺指南

那麼，霧霾天到底要怎麼做才能護好肺呢？

答案只有一個：減少汙染物吸入。

1. 避免霧天晨練

晨練時，人體需要的氧氣量增加，隨著呼吸的加深，霧中的有害物質會被吸入呼吸道，從而危害健康。可以改在太陽出來後再鍛煉，選擇待在室內鍛煉更好。

2. 佩戴口罩

霧霾天應盡量減少外出。

外出時最好戴上口罩。普通棉紗口罩和醫用口罩對PM2.5有一定的阻擋作用，N95、KN90等型號的口罩防護作用更好。

不過，口罩最好不要反覆使用，以免帶來二次汙染。

3. 注意清潔

外出歸來時，要及時洗手、洗臉、漱口、清洗鼻腔，並換掉身上的衣服。

記得及時收洗乾淨的衣服，減少衣物上附著的灰塵和粉塵。

4. 注意室內空氣

霧霾嚴重時，建議關緊門窗，等霧霾減輕再開窗通風。

一天中空氣汙染最輕的時間段是中午，建議在這個時候開窗通風。通風時間以半小時至1小時為宜。

空氣凈化器能減少室內的PM2.5。注意，應選擇不產生臭氧的產品，並定期更換過濾機吸附材料，防止二次汙染。

最後還要提醒大家，如果出現劇烈咽痛、發熱、咳嗽、膿痰、喘息、胸悶等癥狀，請立即就醫。