國醫大師劉柏齡：長壽關鍵靠自己

劉柏齡從醫60餘年，雖已進入耄耋之年，但身體硬朗、走路穩健、頭腦清晰。正因為如此，他依然像年輕人一樣，從事繁忙的醫、教、研工作，尤其堅持在臨床第一線，毫不鬆懈。接近他的同事、親朋好友們，經常向他討教「養生方法」，請他講講健康長壽之道。他總結出一條「硬道理」，那就是長壽關鍵靠自己。無論是從心理的自我調節還是飲食、生活習慣的自我調控，都需要發現和找到適合自己的習慣和方法，然後持之以恆。此外，家庭、社會等外部環境對人體健康也有一定的影響。

細推物理 不為浮名

他認為要保持良好的心態，就要正確對待自己、正確對待他人、正確對待社會。其中最難的就是正確對待自己。自己的人生定位要準確，不要越位，也不要錯位，要能真正地了解自己一生中究竟想乾什麼，能乾什麼和怎麼乾，這很重要。

人貴有自知之明，「知人者智，自知者明」，明比智要難。劉柏齡永遠銘記年少時母親經常和他說的一句話：「學醫，要學好醫才行，必須靠技術吃飯，要記住『技術至上』，只有這樣你才能一生無憂。」正是心中常記這句話，他一直準確定位自己，老老實實做人，踏踏實實做學問、行醫。只要能讓自己做這些事情，就是最大的快樂。

他非常喜歡杜甫的一句詩：「細推物理須行樂，何為浮名絆此身。」此話也道出了劉柏齡的心聲。也正是懷著這樣的心態，他在這半個多世紀的時光中積極地行醫，專心致志地搞技術、搞科學研究。淡泊名利，坦然做人。

20世紀50年代，劉柏齡全家剛從老家搬到長春中醫學院（現為長春中醫藥大學）。由於學院條件有限，僅分配了一個18平方米的小屋。一家5口人擠在這個小屋裡，愛人工資很少，家庭生活極其拮據。但他卻感到非常滿足，苦中有樂。

在這簡陋的小屋裡，一呆就是18年，他趴在自己的被褥上，寫出了將近20篇學術論文，其中一些在學界影響頗大，都是在這個小屋中思潮湧動，信筆拈來完成的，他感到非常快慰。

一個人一生中不會總處於順境，世界上的事物紛紜變化，人對事物的看法也不盡相同。生活中遇到被人猜疑、嫉妒、竊取、故意陷害之事，常常有之，遇到麻煩，處於矛盾之中，該怎麼辦？他常說：「世事如棋，讓一步不為虧我；心田似海，納百川方見容人。」他要求自己，在複雜的人際關係中，要待人以寬，責己從嚴，保持平常心態，適應環境變化，永遠保持樂觀情緒。正如《黃帝內經》所說：「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。」

作息量力而行 飲食適可而止

根據多年的臨床觀察和數據調查，劉柏齡深知不健康的生活方式是一切疾病的罪魁禍首。所以他每天都在清晨6點以前起床，然後到戶外，打打太極拳、散散步，既鍛煉身體，又呼吸新鮮空氣。約20分鐘～30分鐘後，回房間再做些上班前的準備，吃早餐，然後在7點半左右乘班車上班，投入一天緊張而充實的工作中。這樣的生活習慣，一堅持就是幾十年。

他的一生除了看書、醫病、做學問、搞科研，就再也沒有別的愛好了。下班回家後，最大的愛好還是看書，在讀書中，淡泊寧靜，洗滌靈魂，感受美好人生。

由於自己的年齡和身體狀況，他不斷調整作息時間，量力而行，盡量不讓自己過於勞累。堅持40分鐘左右的午睡，晚上一定要看上幾檔電視節目，如「新聞聯播」「氣象預報」「焦點訪談」以及一些法律類的熱點節目。之後再看會兒書，一般在11點以前洗漱，然後睡覺。

因為他總是心態平和，所以即便有點煩心事，也會想方設法在睡覺前儘快忘掉。忘得快則心靜，心靜則順，心靜如水、澄清潔凈、養心怡情。所以，他的睡眠質量就特別高。正因為他心態好，睡眠好，一直到現在，雖然88歲高齡，體檢各項指標都非常好，幾乎沒有任何毛病，尤其是老年人常見的心腦血管疾病在他身上也難覓蹤跡。

其實這也與他的科學飲食有關。他的飲食習慣是早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少。在飲食上，他不像有的人那樣，為了故意保養而保養。或者，這也忌口，那也忌口。劉柏齡的觀點是：什麼都吃，適可而止。

飲食是一種文化，也是一種享受，什麼都吃，什麼營養都有。因為營養是互補的，世界上沒有任何一種食物能滿足人的各種需要。所以，什麼都吃，營養才能齊全，但一定要記住，適可而止。有些東西，可以嘗個鮮，吃一口半口，或者偶爾吃一次，穿插著吃那樣才科學。都說老年人應該少吃豬肉，因其富含脂肪、膽固醇高等，可是劉柏齡的食譜裡每天都有豬肉（吃煮爛的豬肉），只是吃得不多。他還喜歡吃魚，尤其是魚頭。再搭配著吃些蔬菜水果，這樣的飲食習慣很健康。

家庭和睦 發揮餘熱

劉柏齡認為晚年家庭和睦，環境融洽也是他健康長壽的重要因素。他共生育一兒兩女，兒女們也都步入了「不惑」或「知天命」的年齡，孫女、外孫們有的也成了家、有了孩子。在這個四世同堂的大家庭裡，家庭和睦、兒女孝順、互敬互愛，讓劉柏齡的晚年家庭生活充滿了溫暖和幸福。

劉柏齡常說，人到晚年，一定不要閑著，生活安逸不等於飽食終日。要不辭辛勞，量力做一些事情，讓自己的生活充實起來。「老驥伏櫪，勤於鍛煉」，堅持為社會做些有益的工作。

作為終身教授的劉柏齡，現仍工作在臨床第一線，每周坐診3個半天。他非常珍惜這個能夠發揮餘熱的機會。在門診工作，說是半天，有的時候一忙起來就到下午兩三點，他並不覺得累，反而感到一種奉獻的快樂。回到家裡，也不閑著，做一些力所能及的家務活，來舒緩一天的工作壓力。他覺得這也是一種非常好的體力鍛煉。

人到晚年，體力日衰，除了每天必要的活動量外，最主要的是堅持腦力鍛煉。如思考問題、讀書、看報，使大腦充分運轉。因為積極用腦，勤於思考，學習知識，腦細胞也在運動中保持活力。許多學者、藝術家、作家、科學家都是終身工作；而偷閑消極的人，大腦將會逐漸萎縮，反應就會越來越遲鈍，反倒容易衰老，正所謂「用進廢退」。

基於此，劉柏齡仍然致力於著書、寫文章、練書法、學繪畫，把自己晚年生活打理得充實、健康、快樂。「

長壽從何而來？靠葯補、靠食療、靠遺傳，這些都只能是一些輔助的措施。實踐證明：長壽關鍵靠自己！」劉柏齡肯定地說。

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