揭秘85歲「濟公」遊本昌的養生之道（內附「遊式健身術」）

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著名表演藝術家遊本昌今年 85 歲了，依然精神矍鑠、身板硬朗，每天生活得「無煩無惱無憂愁」，就像他所演繹的濟公一樣。遊老的養生之道，就在於心態樂觀、堅持鍛煉和素食為主。

心態樂觀

遊本昌認為，身與心都健康才是真的健康。如果身體很健康，但心理不健康，每天鬱鬱寡歡的，那肯定要得病，因為身體的抵抗力下降了。患同樣的重病，往往樂觀的人能闖過來，而憂鬱的人卻過不了這一關，情緒顯然起著關鍵作用。

人的情緒是與健康息息相關的，只有始終保持樂觀心態，才能獲得事業和健康的雙贏。所以要做到笑對人生。不要把疾病當負擔，這是遊本昌的心得。誰也想不到，年紀越大越健康的遊本昌，曾經也是個老病號，慢性胃炎、關節炎、神經衰弱、慢性鼻炎、咽炎、喉炎等，他都得了個遍，用他自己的話說就是：「進了醫院，除了婦科、小兒科，我都能去掛個號。」

後來，遊本昌對於如何戰勝這些疾病，在態度上有了個大轉變：「每個人身上都有致病因素，調整心態，慢慢調理，才能讓有病的人變成健康的人。」在對付失眠的問題上，遊本昌靠的就是一個好心態。從 20 多歲起，遊本昌就患上了神經衰弱，引發了嚴重的失眠症，他每天擔心的就是自己晚上能不能睡著。

他總結出，自己失眠的原因就是一個「怕」字，因為老是怕睡不著，就更加不容易睡著。他學習濟公說的「心主一切」，把失眠這件心事徹底放下，睡不著就安安靜靜地躺著，把雜念全都拋開。漸漸地不用吃安眠藥也能睡著了。

拍攝《濟公》前，遊本昌專門到寺院裡向高僧請教，最大的感觸就是明白了什麼是「有覺悟」的人：「為啥他叫濟公，而不叫『濟私』呢？因為公和私就是覺悟和不覺悟的分水嶺。天天為自己的私事計較，並不是有智慧的人。」正是從濟公身上，遊本昌學到了生活的智慧：「要想過不煩惱的生活，就得向濟公學學。

生活中充滿了喜怒哀樂與酸甜苦辣，人人都會遇到煩惱、困難、挫折和逆境。重要的是你在面對它們的時候，一定不要『苦受』，而要『樂受』。什麼叫樂觀？樂觀就是隨時隨地都開朗自在，沒有什麼放不下的事。生活本來有許多快樂，就看你會不會發現。為名所困，為利所困，為煩惱所困，就是因為太在乎自己的利益，放不下的事太多了。」

堅持鍛煉

77 歲高齡時遊本昌還拍了5部電影，這完全得益於他不斷運動的健身方式。遊本昌從小就體弱多病，6歲時跟隨上海法藏寺的興慈法師學練拳術後，身體才逐漸有了好轉。這讓他真切地體會到，是運動救了自己的命：「健康來自運動，人只要多運動就健康，久坐不動最危害健康。人跟機器一樣，經常不動的話，自然就生鏽了。」

遊本昌喜歡游泳，游泳能夠讓全身的各個關節、每一塊肌肉都得到鍛煉，從而延緩衰老進程。從50歲以後，遊本昌經常去游泳館，蛙泳、自由式、仰泳等各種泳姿都會。正是因為堅持游泳，遊本昌的身材像年輕人一樣瘦削健美，而且腿腳利落，80多歲還能來一個漂亮的大劈叉。

為了鍛煉身體，遊本昌還獨創了一種從上到下按摩全身的「遊氏健身術」，這套功法讓他受益幾十年。具體方法是這樣的：先把雙手的手心和手背摩擦生熱，然後由下而上按摩面部 30 次 ；接著揉按鼻子兩旁的迎香穴20次 ；再按摩小腿外側的足三裡穴20次；接下來是按摩腳底的湧泉穴 50 次，也就是「搓腳心」；最後雙手向上推和向下壓全身各 10 次，動作要放鬆、舒展，以活動全身的關節和筋骨。

素食為主

遊本昌平時不抽煙、不喝酒，在飲食上提倡三句話：早飯要吃得好，午飯要吃得飽，晚飯要吃得少。

他的解釋是：

早餐的營養要全面些，以充足的營養來支撐一天的工作，所以要吃得豐盛，如今有些人習慣不吃早餐，其實這樣會造成患上胃病、膽囊炎的嚴重後果；

午餐主要在於吃飽，如果吃太多的油膩食物，就容易感覺疲憊；

晚上因為能量消耗少，吃得太多會造成體內營養過剩和脂肪堆積，因此一定要節製飲食。

遊本昌的飲食很簡單，以素食為主，而且不挑食、不偏食，注重的是飲食多樣化。他認為膳食一定要平衡，吃的食物種類越多，營養就越均衡，身體自然會更加健康。

作者：陳衛衛

文章內容來源：醫食參考

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