血壓值140/90，需不需吃藥？看完你就懂了

高血壓是慢性病之王，有數據顯示，患高血壓的人群現在有2億人之多。一般而言，高血壓均是要藥物控制的，不過對於有些高血壓，可以考慮用生活方式來控壓。前兩天就有一位高血壓病友提出這樣的疑問：血壓值140/90mmHg，需不需吃藥？

高壓140，低壓90毫米汞柱，基本上可以診斷為高血壓。但是是輕度高血壓，或者叫高血壓一期。單純的輕度高血壓沒有伴發其他疾病，暫時是不需要藥物治療的，可以通過生活方式的乾預來控制。

當然，如果是對於合併有其它疾病，如糖尿病、高血脂，這時候，就不能單純靠生活方式來控壓了，必須加用降壓藥才可以。

今天，我們主要講一下，單純性的輕度高血壓，生活方式控制的問題。

單純的輕度高血壓，想要把血壓控制在正常範圍之內，首先要做的事情就是減肥。有確切的證據證明體重超標和血壓有直接的關係。

一、如何判斷自己有沒有超重呢？

最簡單的方法，就是更具身高和體重，算一下體重指數。具體來說，體重指數等於身高除以體重的平方。當體重指數大於24，就屬於超重，大於28就屬於肥胖。如裸體重指數超過了24，就要把體重控制在正常範圍之內。

二、那麼如何減肥呢？

最關鍵的就是六個字，管住嘴邁開腿。這裡提供幾個具體建議：

1、把每天食物的攝入總量減少1/3。在烹調食物的過程中少放油，不放糖，平時不喝甜飲料。在主食中保證一半的粗雜糧。

2、每天保證30分鐘以上中等強度的運動。如裸體重超標比較明顯者，考慮到對膝關節的保護，盡量選擇快走，游泳等對膝關節傷害比較小的運動。適當的運動除了對減肥比較有效之外，本身也可以起到輔助降壓的作用。

三、控鹽補鉀

除了減肥，控制血壓的另外一個關鍵點就是減少食物中鈉的攝入。首先保證每天食鹽的添加量小於五克。其次盡量不要吃鹹菜，醬油，味精等含鈉的調味品。在選擇預包裝食品的時候，養成看營養成分表的習慣，避免高鈉食品。在避免高鈉食品的同時，還要注意高鉀食物的攝入，如，香蕉、葡萄、土豆等食物，適當補鉀有助於降低血壓。