懷孕後一直左側臥睡，卻根本睡不著，我還要繼續左側臥嗎？

文|好孕姐

懷孕後準媽媽們的生活不說發生翻天覆地的變化，但要說一成不變是不可能的。就拿睡覺姿勢來說，每個人都有自己的睡覺習慣，有些人習慣平躺睡，有些人喜歡趴著睡，但是不論是什麼姿勢，懷孕後都會統一成一個姿勢，左側臥睡。

但是經常能在後台看到很多孕媽的抱怨，有的說左側臥睡讓自己渾身難受，有的說用左側臥這個姿勢根本睡不著。在孕期就必須要用左側臥睡嗎？

相比於平躺或者趴著，側臥睡姿是更加適合孕期女性的，尤其是左側臥。等到孕媽肚子越來越大，平躺和趴著這兩種姿勢對準媽媽來說都不是很好的選擇。

趴著睡就不用說了，孕媽自己想想都能明白趴著睡覺有多難受，自己身上的重量還可能會全壓在寶寶身上。當肚子裡的寶寶越來越大時，平躺睡姿會使整個子宮的重量都壓在背上，如果孕媽有背痛和痔瘡的表現，都會加重。所以有時候孕媽的背疼也和睡姿有關係。

而左側臥睡可以保證血液循環良好，還能夠給胎寶寶更加順暢的提供營養。而且左側臥睡還能改善子宮右旋的情況，避免胎兒出現缺氧的表現，更加利於生長。對於孕媽們來說，還能夠改善身體腫脹的情況。

對於不習慣左側臥睡的孕媽們，好孕姐這裡有三個小提示，或許可以幫助到大家。

左側臥睡看時機

對於左側臥睡，並不是要求孕媽們在知道自己懷孕後就馬上執行。其實左側臥睡更加適合孕晚期，孕中期也可以。這段時期，孕媽的肚子已經凸出來，甚至都不能自己彎腰，胎寶寶變得特別引人注目，就建議孕媽們開始左側臥睡。這樣能夠減少子宮對身體的壓迫，同時也減輕孕媽胸悶氣短的癥狀。

睡姿可以發生改變

有些孕媽睡醒後會發現自己不是左側臥的睡姿，就會很擔心，用了別的睡姿會不會傷害到寶寶。其實長久的保持同一個睡姿是很難的，所以孕媽如果在睡前是左側臥入睡，睡醒後發現自己改變了睡姿也沒有關係，不會對胎寶寶造成什麼不好的影響，再恢復左側臥睡覺就好。這樣一段時間之後，孕媽們也會發現自己已經適應左側臥睡姿了。

睡覺時多用一個枕頭

覺得左側臥睡覺特別難受，準媽媽們可以嘗試睡覺時增加一個枕頭。左側臥躺好後，在兩腿之間放入一個枕頭，也可以使用專業的孕婦枕來完成這個姿勢，就會覺得變舒服許多。這也是最適合孕媽們的一個動作，還能夠減少兩腿的壓迫，保障血流循環的流暢，還能提高睡眠品質。

你用了多久才適應左側臥睡姿呢？

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