懷孕後，這4種睡姿要不得，你舒服了胎兒不喜歡

文丨悠悠

懷孕後的身體和之前不一樣了，凡事要多為胎兒的健康著想。孕媽們若有這4種睡姿習慣，你舒服了胎兒會跟著受苦的，要儘早改正過來。

1、枕著手臂睡

枕著手臂睡，是一些人常有的睡眠習慣。不過女性在懷孕後，這種睡姿要早改正了。枕著手臂睡時，影響上肢血液循環，全身血液循環也會受到影響，對胎兒也不利，而且手臂長時間被壓迫容易出現麻木不適。

說到這裡有的孕媽可能會問了，不枕自己的手臂，枕老公的手臂行嗎？其實這種睡姿也是不建議的，長時間枕老公的手臂，他的手臂也會疼痛麻木，而且枕頭是根據人體設計的，它的高度和軟硬更適合。

2、蒙著頭睡

蒙頭的睡姿也很常見，有些人還很偏愛這一睡姿。如果是女性懷孕後，這種睡姿要早改正了。蒙頭睡時呼吸的氧氣受限制，氧氣攝入不足會導致輸送給胎兒的氧氣也減少。孕媽睡眠時也是胎兒生長髮育快的時候，長時間蒙頭睡，氧氣不足會影響胎兒的生長髮育，這也是胎兒非常不喜歡的。

孕媽們，要保持臥室內空氣清新，室內環境舒適，更適合睡眠哦。並且不要熬夜，養成規律睡眠的好習慣，對自己和胎兒都好。

3、趴著睡

當腹部凸出來後趴著睡不合適，孕媽們都能知道。那麼剛懷孕初期，腹部還沒有明顯凸出時，能趴著睡嗎？答案是最好不要！從懷孕後，孕媽就需要改掉趴著睡這一姿勢了。懷孕後，胎兒雖然還很小，但胎兒處在快速生長髮育期，趴著睡時腹部直接接觸床面，腹部被擠壓，胎兒在一定程度上也在被擠壓。

4、長時間仰臥睡

有的人習慣仰臥睡，但懷孕後仰臥這一睡姿不要太長時間，尤其是在孕中後期，胎兒相對較大的時候，更不適合長時間仰臥睡。仰臥睡時，下腔靜脈和胳動脈受壓迫，引起回心血量變少，導致胎盤血液循環障礙，胎兒容易缺氧，從而影響到生長髮育。

孕媽們，懷孕後和之前不一樣了，在睡姿上也不能太任性了，若有對胎兒不好的睡姿習慣，要儘早改正了。孕期怎麼樣睡對胎兒才會好些呢？

原則上，孕期睡姿只要不影響到胎兒，孕媽怎麼舒服怎麼來。以上睡姿對胎兒不利的地方，孕媽還要做到心中有數，儘力避開別傷害到胎兒。孕期，準媽媽們在哄自己入睡時，可以變換著睡姿來，盡量的讓自己舒服些，等感覺困意很濃時，盡量變換成左側臥，尤其是在孕晚期時，要以左側臥為主。因為孕媽腹部增大，左側臥不容易壓迫到胎兒，氧氣和養分能最大限度的輸送給胎兒，利於胎兒的生長髮育。

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