全身各部位肌肉訓練動作圖解，男女通用

健身練出一個好身材，

其實並沒有你想的那麼難。

當你掌握了正確的鍛煉方法後，

剩下的就是日復一日的堅持。

不要期望一天就改變自己，

健身和讀書一樣，

日不見其增，但日有所長！

下面這套針對

全身各部位肌肉的訓練動作圖解，

每一張圖都可以說是一份訓練計劃。

別再說不知道怎麼練了，

這套動作可以讓你練一輩子，

有需要的請拿走，男女通用！

胸部訓練

▼

肩部訓練

▼

背部訓練

▼

腿部訓練

▼

肱二頭肌訓練

▼

肱三頭肌訓練

▼

腹部訓練

▼

上腹

▼

中腹

▼

下腹

▼

整腹上半部

▼

腹下側部

▼

腹上側部

▼

圖文素材源自網路，版權歸原作者所有

關注愛健身回復關鍵詞

胸部丨腿部丨肩部丨背部丨腹部丨臀部丨手臂

系統會發送全套鍛煉方法給你

投稿/合作聯繫qq:42549677

愛健身

▼閱讀原文獲取全套健身知識