全身各個部位怎麼練、怎麼拉伸

先來分享健身房常用的各部位訓練動作圖解胸部訓練 肩部訓練背部訓練腿部訓練肱二頭肌訓練 肱三頭肌訓練腹部訓練再來分享啞鈴動作訓練圖解胸部肌肉鍛煉 肩部肌肉鍛煉背部肌肉鍛煉手臂肌肉鍛煉腿部肌肉鍛煉腹部肌肉

歡迎轉發到朋友圈二頭肌訓練 三頭肌訓練肩膀訓練 胸肌訓練腿部訓練背部訓練 腹肌訓練覺得不錯去點亮好看鼓勵一下關注運動健身gif圖回復關鍵字胸部 | 背部| 肩部| 二頭| 三頭| 小臂 腹肌| 大腿|

胸肌1.1杠鈴臥推（主訓：胸肌、肱二頭肌） 1.2器械臥推 （主訓：胸肌、肱三頭肌） 1.3啞鈴飛鳥 （主訓：胸大肌）1.4雙杠臂屈伸 （主訓：胸肌、肱三頭肌） 1.5高位拉力器夾胸 （主訓：胸肌鎖骨

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肩部肌群：三角肌+肩外旋肌群 三角肌（前束、中束、後束），肩外旋肌群（肩袖，小圓肌/岡下肌/肩胛下肌）手臂肌群：肱二頭肌＋肱三頭肌 通常肩同肱二頭肌一起練，背同肱三頭肌一起練。建議：在練習前，看下肌肉

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