醫生建議：女人35歲後，多吃四物，補氣血，緩衰老，卵巢更健康

女人的青春非常短暫，過了35歲後會衰老得很快。而卵巢保養的好壞直接影響到女人的容貌以至身體的整體健康，可見卵巢保養對女性非常重要，既然如此，那麼女性該如何去保養好自己的卵巢呢，保養卵巢平時該吃什麼好呢？下面小編就給大家來介紹相關的保養卵巢的食譜。

1、黑芝麻。黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸、維生素E、維生素B。尤其是維生素E的含有非常高，具有很強的抗氧化作用，能夠增強女性的生育能力，還能預防衰老。選用新鮮的黑芝麻與糙米、黑豆打成豆漿，每天一杯，長期堅持，可以滋潤卵巢，防止絕經期的提前到來。

2，大豆和豆製品。豆類食物對女人最好的成分就是大豆異黃酮，具有植物雌激素的作用，能平衡內分泌，補充身體不足的雌激素，保養卵巢，延緩卵巢衰老。女性多喝豆漿，或者吃點豆腐、豆奶等對健康都是非常有好處的。

3、胡蘿蔔。女人一定要多吃胡蘿蔔，因為胡蘿蔔當中含有大量的β-胡蘿蔔素，具有抗氧化作用，能夠幫我們清除自由基，延緩卵巢衰老。需要注意的是，胡蘿蔔的果皮營養價值最為豐富，所以吃的時候不要去皮，可以煲湯或者蒸熟搭配玉米、南瓜打成蔬菜湯，其營養價值更好。

4、柑橘。因為柑橘類水果中含有豐富的維生素C以及維生素E，它們是可以抑製卵巢早衰的，還有就是含有豐富的葉酸，它是一種水溶性的維生素B，能夠發揮到保養卵巢與防止卵巢過早老化的作用。