10分鐘測試你的心臟是否健康，來試試

心臟是人體最重要的器官，不僅擔負著推動血液流動的作用，還是人體的生命之源，可以說心臟出了問題，人體各個部位都會收到影響，因此如何保護心臟，預防心臟病是我們每個人都關心的問題。接下來，就用10分鐘測測看你的心臟是否健康？

【測試方法】首先靜坐5分鐘，測得每分鐘脈搏數A；然後連續做20個標準鞠躬(頻率適中)，測出脈搏數B；休息1分鐘，再測脈搏數C。將三次脈搏數相加，用總和減去200，再除以10，即(A+B+C-200)/10，得數與標準對比，判斷心臟的健康程度。

判斷標準：

0—3之間，心臟強壯；

3—6之間，心臟狀況良好；

6—9之間，心臟狀態一般，多加關注；

9—12之間，心臟不是很健康，應關注心臟問題；

12以上，心臟狀況堪憂，應儘快去醫院檢查，並採取相應的措施。

養生推薦：4大「護心」大法

1、合理運動

運動可以幫助身體把多餘的膽固醇排出體外，避免其沉積在血管內壁。還可以促進血液循環，增加血管彈性，降低血壓。建議每次運動不少於30分鐘，每周運動至少5次，每次運動的最高運動心率為170減去年齡，超過則會加重心臟負擔。

2、補鉀排鈉

鉀能夠調節心律、神經傳導和肌肉收縮，多數成人每天需要補充4.7克。鉀在西紅柿、土豆、香蕉、李子、葡萄乾等中含量都很豐富，山芋和番茄醬中含鉀量最高。鉀離子可促進鈉離子排出、擴張血管、降低血壓，還能防止膽固醇在動脈沉積，保護血管。

3、預防保健

心腦血管患者，預防很重要，不能等到疾病發作再去醫院。可以服用全民健原花青素。原花青素能夠擴張動脈血管及改善微循環，有助於保持血液暢通，預防動脈粥樣硬化和冠心病。原花青素還具有抑製血小板非正常凝聚，預防心肌梗死有保護心臟的作用。另外，還有研究表明，原花青素具有顯著的調節血脂和改善脂質紊亂、抗氧化和清除自由基、促進血管舒張、抑製多種炎症因子產生和炎症反應、以及植物雌激素活性等作用，從而保護心血管系統。所以，全民健原花青素是防治心腦血管疾病的最佳選擇。

4、少吃甜食

血壓正常的人，每日吃糖超過一定量，就會有血壓升高的風險。老年人每天攝入的糖最好控制在20—30克。兩三塊甜味餅乾的含糖量很容易突破20克，一般一瓶500毫升甜味飲料的含糖量在40—50克。此外，如豆漿粉、袋裝麥片、黑芝麻糊、藕粉等沖調飲品，含糖量近60%，應謹慎食用。