香山話小暑 | 暑氣近，熱風至，小暑養生過五關！

小

暑

中國傳統節氣

小暑節氣，意味著一年中最高溫、高熱、高濕的暑天即將到來。此時已是初伏前，到處是綠樹濃蔭，很多地區平均氣溫已過30度，時有熱浪襲人之感，暴雨也時常在此節氣光顧大部分地區。

小暑三候

我國古代將小暑分為三候：「一候溫風至；二候蟋蟀居宇；三候鷹始鷙。」

一候溫風至

其實這時節刮來的已是熱風了（溫風有可能是古人對溫度感覺的形容詞），尤其是近百年來由於氣候不斷變暖，還經常出現「乾熱風」。所以，從現代氣候學觀點看，此候已入伏，應是「熱風至」才符合實際情況。

二候蟋蟀居宇

這麼熱的天，地表的溫度也是很高的，蟋蟀在地面上也覺得悶熱，開始躲到庭院的牆角下或樹陰處避暑乘涼了。

三候鷹始鷙

「鷙」[zhì] 指兇猛，這時節鷹等猛禽哺育出的幼鳥開始飛出巢穴，開始捕食了。

夏季花卉

靜翠湖地處香山南麓，古為「帶水屏山」景區，顧名思義，以山為屏風、水為玉帶，呈現出得天獨厚的自然景觀效果，靜翠湖內種植有荷花和睡蓮，每到夏季，山、水、亭、花相得益彰，帶給遊客古典園林造園藝術的享受。

荷花

荷花是中國十大名花之一。又名蓮花、水芙蓉等。是蓮屬多年生水生草本花卉。其出汙泥而不染之品格恆為世人稱頌。「接天蓮葉無窮碧，映日荷花別樣紅」就是對荷花之美的真實寫照。

荷花「中通外直，不蔓不枝，出淤泥而不染，濯清漣而不妖」的高尚品格，歷來為古往今來詩人墨客歌詠繪畫的題材之一。

睡蓮

「一池睡蓮始盛開，千嬌百媚入畫來」，隨著夏天的氣息愈發濃烈，香山公園致遠齋景區內和眼鏡湖上，有著「花中睡美人」之稱的睡蓮已悄然開苞。

「睡裡心思浮水面，風生碧綠任纏綿」，水光瀲灧中頗顯靜婉的姿態，如處子般楚楚動人，為這個季節的香山增添了一道別樣的風景。

紫薇

「誰道花無紅百日，紫薇長放半年花。」楊萬裡在詩詞裡道出了紫薇花的花期，紫薇開花時正是夏秋時節，花卉較少的時候，而紫薇以其近百日的花期和艷麗的花色受到人們喜愛。

紫薇又有「百日紅」之稱，有「盛夏綠遮眼，此花紅滿堂」的贊語。香山的紫薇點綴在青山綠植之中，給人以氣氛柔和、色彩明快的感覺。

小暑養生要過五關

濕熱關

夏天多暑多濕，人往往感到頭重腦疼，則容易抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好。對於呼吸系統疾病患者而言，夏季要多注意保養，以防咳嗽、氣管疾病的反覆發作。

過關秘籍：飲食要清淡，便於消化。要多食用消熱利濕的食物，比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝，也是以清濕熱的清涼飲料。

養陽關

暑天易傷氣，將導致體力、元氣不足，機體功能下降。出汗過多、水分得不到及時補充的情況下，人就容易傷津脫液；免疫機能一旦下降，感冒、腸胃疾病往往乘虛而入；對心腦血管疾病患者而言，夏季心臟功能容易混亂。

過關秘籍：調節好體溫和室溫間的差別，且房間內外溫差不能太大。室溫保持在27℃，不宜太低。總之，夏季要在一個涼爽、乾燥、舒適的環境中生活，切忌因貪涼而引發各種疾病。

睡眠關

夏天晝長夜短，且夜間溫度也較高，導致夜間休息得不好，根據中醫的說法，如此「陰陽失衡」，會加大心血管疾病的發作風險，如高血壓患者易血壓升高，心絞痛患者發作頻率提高。

過關秘籍：保證足夠的睡眠，早睡早起。這才能維持身體各項機能正常運轉。

情緒關

夏日氣象炎熱，情緒容易波動激動，導致血壓上升，加重心臟負擔。此外，中風在夏天的發病率也相當高，需引起重視。

過關秘籍：有意識地調節情緒。原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在夏天一定要注意控制情緒，保持平和的心情，以降低疾病發作的風險。

健身關

不少人存在這樣一個誤區：由於夏天出汗多就懶於運動了。其實夏日仍需維持適量的運動，但要注意不應在陽光下運動。同時，由於夏天運動出汗量更大，對排毒有好處，但要注意及時補充水分，防止出汗過多導致血粘度升高。

過關秘籍：短距離的游泳、瑜伽、太極等是最適合酷暑時節的運動，可以起到平心靜氣、緩解壓力的作用。運動最好選在早上和晚上，晨練不宜過早，以免影響睡眠。