腸道資訊 | 如果出現以下困擾，你的腸道可能要清一下—腸道水療

腸道順健康——腸道水療

日常生活當中，你是否經常腹脹、便秘、腹瀉？你是否有痘痘和皮膚粗糙的困擾呢？如果你有，那麼你一定要好好看以下內容：

1. 如果你腹脹

一方面你要少吃些，適當控制一下進食量；另一方面你暫時不要吃大麥、花椰菜、水果、土豆等食物，以減少飲食中的澱粉和糖分攝入。此外，你也可以服用一些消化酶片來幫助消化。

2. 如果你便秘

你需要更加註意規律進食，尤其要堅持吃早飯，做到細嚼慢咽，同時充分飲水和攝入高纖維食物，如芹菜、胡蘿蔔和豆製品等，並要盡量放鬆心情。此外，你每天飲用咖啡的數量不要超過一杯。

3. 如果你腹瀉

對於偶爾、不太嚴重的腹瀉，你完全不用擔心，這其實是腸道對不能接受的異物的自然排斥反應，權當是一次自然排毒就好。不過，在此期間為了配合腸道排毒，並且不對它造成額外的刺激，你也需要少吃纖維多的食物，不喝咖啡和酒，更不能吃生食，最好吃一頓白粥來安慰腸道。

腸道順健康——腸道水療

腸道是人體重要的消化器官，也是人體最大的排毒器官，因此，腸道的狀態決定了人的容顏和美麗。

腸內環境惡化、腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂，還有可能引發各種病症。可以毫不誇張地說，腸道問題是萬病之源。

腸道順健康——腸道水療

呵護腸道健康，從小事做起

1. 學會調節情緒

事實上，情緒波動對女人的腸道健康影響最大，因為腸道內分布著密集的神經系統。如果你感到過度興奮或情緒低落，你的腸道也會變得激動，消化系統紊亂會引發一系列身體不適。想持久保持腸道活力和年輕？那就要學會幫自己擺脫壓力、撫平情緒。

2. 每天1杯優酪乳

每天喝1杯優酪乳能夠增加腸道內的有益菌群，幫你維持腸道活力和腸道內的菌群平衡。此外，不要隨便吃些解毒祛火的藥物，它們反而可能破壞腸道內的有益菌群，並刺激腸道、引發不適癥狀。

腸道順健康——腸道水療

3. 幫腸道做按摩

每天做做腹部按摩能提高腸道活力和免疫力，預防腸道疾病。首先將雙手手掌交疊置於腹部，再以肚臍為中心，略施力沿著順時針方向按摩，先小範圍按摩，再逐漸擴大到整個腹部。每次按摩10分鐘，早晚各按摩一次。

4. 做做轉身運動

不要整晚都窩在超軟的沙發裡看電視，白天在辦公室也不要一直坐著不動。最好每隔1小時就站起來走動走動，同時做做轉身運動來活動腰腹肌肉，這樣能夠加快腸道蠕動，提高腸道原動力，促進腸道內多餘脂肪和深層毒素的排出。

腸道順健康——腸道水療

定期做腸道水療

豐富的夜生活，飲食不規律，遠離運動，這已經成為現代人生活的一種常態。這些生活習慣導致我們身體中堆積了大量毒素，無法排出體外。但隨著人們健康意識不斷提高，各種養生辦法層出不窮，腸道水療就是養生的一種。對於腸道水療，大多數人懵懵懂懂，這種養生方法到底有什麼好處？會不會有什麼安全隱患？

腸道水療俗稱「洗腸」、「大腸水療」，是一種能清洗腸道，排出體內毒素的養生方式。這是目前全世界最受歡迎的排毒方法，它是唯一不打針不吃藥的純天然療法，符合現代人的快節奏生活。

腸道順健康——腸道水療