這類孕媽不增體重隻長胎，為了胎兒也要重視，不然對胎兒發育不好

前兩天見到一位孕媽，這位孕媽懷孕後和懷孕前也沒多大變化，其她孕媽看了很是羨慕，羨慕這位孕媽懷孕後身材沒有走樣，但就在其她孕媽羨慕時，這位孕媽卻說：「你們羨慕我，我還羨慕你們呢，我也想懷孕期間多吃點東西，這樣對胎兒發育有好處，但是我擔心吃的太多身材走樣之後，會遭到我老公的嫌棄，他比較外貌協會，所以我只能控制飲食了，唉……」聽到這，其她孕媽都懵了，也不說話了。我想，這也是女性的悲哀吧，懷孕後還要擔心自己的身材走樣會不會遭到老公的嫌棄，在整個孕期不敢多吃東西，只能為了身材犧牲健康。其實，孕媽們大可不必如此，只要在孕期做到這些，胎兒不僅發育好，孕媽還不長肉，下面和小編一起來了解一下，孕期怎麼做才能不增體重隻長胎呢？

1、不暴飲暴食

多數懷孕前後身材沒有變化的孕媽，都做到了不暴飲暴食。因為這些孕媽知道，暴飲暴食是特別容易發胖的一種飲食習慣。這樣的飲食習慣不僅會導致身材走樣，還會影響孕媽身體健康，因為在暴飲暴食的同時會加重孕媽腸胃負擔，造成孕媽消化不良的後果，而且這樣的後果對胎兒的發育也不好。所以孕期身材沒有走樣的孕媽都拒絕暴飲暴食，所以孕媽如果想要孕期不增體重隻長胎的話，就要避免暴飲暴食，堅持一個良好的健康飲食習慣。

2、晚飯不吃太飽，飯後遛彎

我們可以看到很多老人飯後都習慣性的遛遛彎，這樣的習慣不僅對身體消化吸收好，而且還不會肥胖。很多減肥的朋友也都是運動和節食相結合，這樣可以達到有效減肉。但是在孕期，孕媽是不能夠節食的，但是在晚上孕媽可以不吃太飽，然後再遛遛彎，這樣不僅對自身身體、胎兒好，還能達到不增體重隻長胎的效果。孕媽們，如果孕期想控制自己的體重，那麼在晚上的時候一定不要吃得太飽，而且在吃飽後睡覺是影響身體健康的，孕媽也會感覺很不舒服，所以晚上不吃太飽，然後再遛遛彎，這樣對身體好，對身材保持也好。

3、不吃糖分含量高的食物

這點相信多數孕媽都能理解目的何在吧，不吃糖分含量高的食物，孕媽在孕期就不會過於肥胖。孕期肥胖的原因多是不注意健康飲食習慣，吃一些糖分高的食物，而且吃飯後總是不動。那麼孕媽想要孕期長胎不增體重的話，孕媽就要在根源上杜絕這種不良習慣的發生了，懷孕後吃一些有營養的食物，另外少攝入一些糖分含量高的食物，這樣就能達到不增體重隻長胎的效果。

這類孕媽不增體重隻長胎，為了胎兒也要重視，不然對胎兒發育不好。孕媽想要在孕期隻長胎不增體重的話，就要做到這幾方面了。相信這樣孕媽也會有一個比較苗條的身材，不會因為懷孕後身材走樣。另外，孕媽不增體重對身體和胎兒也都有好處，因為孕媽體重增的過多，在生產時會造成一定的困難，而且還會影響到胎兒的發育，甚至導致胎兒缺氧。所以孕媽為了胎兒和自身的健康也要做到以上幾方面。最後祝願孕媽孕期開心健康，胎兒還能健康發育。