很多人討厭這種蔬菜，但卻有減肥奇效，簡直就是1台「燃脂機」

秋葵屬於高蛋白、低熱量的蔬菜，有人可能就會想問，吃秋葵可以減肥嗎？秋葵含有豐富的膳食纖維，容易讓人產生飽腹感，所以秋葵是可以幫助減肥的，特別是在這個容易沒胃口的氣象，秋葵是非常適合減肥的蔬菜，除了減肥，秋葵還有其它的好處。

莽林靈芝泡茶甩肉法

莽林靈芝5克，沖入沸水，泡5分鐘後飲用。此方法可以很快的幫你甩掉肉肉。

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一、秋葵的功效與作用

1、有助減肥

前面也提到，秋葵有著豐富的膳食纖維，營養價值極高，能夠抑製部分脂肪的吸收。而且，秋葵含有的咖啡鹼，對於提高人體的新陳代謝速率也有幫助，因此食用秋葵可以幫助減肥。

2、促進消化

秋葵的纖維素含量高，可以幫助促進腸胃蠕動，三餐吃點秋葵可以幫助消化，減少食物殘渣在腸道內的停留時間，進而可以緩解便秘。

3、美容養顏

我們都知道蔬菜有豐富的營養，多吃對皮膚有好處，秋葵也不例外。秋葵含有的維生素A、維生素C和可溶性纖維，能夠幫助清除體內的自由基，從而延緩細胞衰老，讓皮膚看起來更有彈性。

4、防癌抗癌

秋葵的礦物元素鋅和硒，有防癌和抗癌的功效，而且，秋葵含有的β-胡蘿蔔素能夠幫助提高機體的免疫能力。因此，常吃秋葵能夠預防腫瘤、血栓等疾病。

二、秋葵涼拌豆腐

食材：秋葵、豆腐、醬油、糖、醋

做法：首先將秋葵洗凈備用，豆腐輕輕沖洗一下切塊；然後鍋中加水燒開後放入秋葵，煮5分鐘左右撈出來切段；接著把秋葵放入裝有豆腐的碗中，醬油、粗和糖調成醬汁，把醬汁澆在上面，然後撒些紫菜絲即可。

飲食健康身體才好

【蟹柳蒸水蛋】

準備食材，挑選大個的雞蛋3個備用2雞蛋打散，加入適量的鹽和等量的涼開水沿著一個方向攪拌均勻3蟹柳去掉包裝，清洗乾淨，根據自己喜歡的大小切成快，擺放在碗中4將攪打均勻的蛋液過篩到碗中，去掉浮沫，蒸出來的蛋羹更細膩，沒有空隙5蓋上保鮮膜，鍋中加入適量的水，上屜入鍋，水開蒸7到10分鐘左右6出鍋，取下保鮮膜，倒入適量的海鮮醬油，特別鮮美，老人孩子都愛吃7端上桌就可以開餐了，看著就很有食慾吧！

【紅棗紫米黑豆漿】

紅棗一把。紫米2把。黑豆一把。大米一把。紅棗去核。所有食材洗凈放破壁機內，適量冰糖。00毫升水，選擇豆漿，按啟動鍵開始。成品。成品。

【煸炒萵筍片】

萵筍去皮，洗凈2切片3辣椒切小粒，大蒜葉切段4鍋內水燒開，放一點點鹽，幾滴油，一點食用鹼入萵筍片焯水片刻5焯好水的萵筍片快速撈起，過涼水，這一步是保持萵筍片脆脆的關鍵6鍋燒熱，少許油，入肥肉，煸出油7倒入萵筍片，快速翻炒，加鹽，雞精，蠔油調味8好了

【碧波油條菠蘿蝦──魚兒廚房私房菜】

食材準備：自製菠菜油條5根，菠蘿1個，鮮蝦適量，鹽適量，白鬍椒粉適量，料酒適量，熟黑芝麻少許，植物油適量，沙拉醬適量，蜂蜜適量。食材預處理：1、鮮蝦清洗乾淨，去掉蝦頭、蝦殼，挑出蝦線，再反覆用清水多洗幾遍，取出3/4切成小碎丁，倒入適量料酒，放入適量白鬍椒粉、鹽，醃製十分鐘待用；32、菠菜油條一切兩段，把中間掏空，把掏出來的油條碎撕成細小碎片，分別放置待用；43、菠蘿從中間切開，去掉菠蘿心切成滾刀塊，在淡鹽水中浸泡5分鐘，然後用涼白開水浸泡待用。做法：1、醬汁調製：沙拉醬：蜂蜜比例為3:1，調勻後待用；62、熱鍋涼油，油溫六成熱時，把碎蝦丁煸熟盛出；73、熱鍋涼油，油溫六成熱時，把蝦仁煸熟盛出；84、把碎蝦丁跟蝦仁晾涼待用；95、把碎蝦丁裝入油條裡，使勁裝，越多越好，裝滿待用；106、菠蘿塊撈出來，瀝乾水分待用；117、炒鍋放入少許植物油，油溫六成熱，放入油條蝦，煎至表面金黃酥脆，盛出來待用；128、將油條蝦、菠蘿塊、蝦仁用適量醬汁拌勻，撒上少許黑芝麻裝盤，菠菜油條碎點綴。晶瑩剔透的蝦丁被碧綠的油條所包裹，嬌嫩無比，恰如碧波蕩漾；14嬌黃甜脆的菠蘿與金黃Q彈的蝦仁，猶如在春天裡爭相鬥艷；15無需品嚐，僅看一眼，就醉了……