腰腿疼痛折磨人！學會2招，腰腿舒服了，分享家人

腰椎間盤突出症，又稱腰椎間盤纖維環破裂症，或腰椎間盤核突出症。腰椎間盤突出症是腰椎間盤交流突出而引起脊椎病變，椎管狹窄周圍軟組織粘、連損傷，血液循環減慢，缺血缺氧壓迫腰部脊髓神經根而出現的腰腿疼痛癥狀。腰椎間盤突出是纖維環破壞所致，為腰椎間盤破裂症。

腰突是怎樣形成的呢？

1. 外傷

搬動東西、抬舉重物、各種形式的腰扭傷、摔倒等都是常見的導致患病的外傷。會使得椎間盤壓力增加，造成腰突的情況。

2. 常穿高跟鞋

鞋子的跟越高，身體的重心移動的更加厲害，最終集中在一個點上，脊柱的彎曲程度增加，超過了正常的生理曲度，形成腰突。

3. 突然負重

負重的姿勢不對對腰部是有傷害的，而突然負重，其傷害會更大。腰部負荷突然增加，是誘發髓核突出的原因之一。

腰突的早期癥狀是什麼呢？

1.腰椎活動受限

由於疼痛，腰椎的活動就會受限。這是因為疼痛引起的反射性肌肉痙攣。輕度患者可進行脊柱後伸或者側彎，活動受限不是很明顯。但病情較重患者，就會臥床不起，甚至晝夜跪伏床上。

2. 壓痛及放射痛

80%以上腰椎間盤突出症的癥狀多會發生在纖維環破裂的椎間隙的椎旁會持續明顯的壓痛點，而且疼痛會涉及到下肢的疼痛，也會引起足部的疼痛。

3. 腰椎異常

由於腰痛，引起的活動受限這也就導致腰椎出現不同程度的側彎，脊柱會出現不同程度的改變。這主要是因為為了減輕突出物對神經根的壓迫所導致的結果。

4. 下肢皮膚感覺、肌力及反射改變

腰部的突出物壓迫到腰部的神經根，造成神經支配區的感覺、肌力以及反射都會出現一定的改變。由於腰椎間盤突出症壓迫的神經根不同，所以出現的癥狀以及後果都會有很大的不同。

5. 腰痛

腰痛是腰椎間盤突出症的癥狀中最明顯的現象。大多是因為外傷、著涼所導致的。經常出現不同程度的腰酸痛，輕者只是腰部疼痛，重者則會翻身困難等。而患者在行走、咳嗽時也是會加重疼痛，休息癥狀就會逐步減輕。

緩解腰突的兩個小偏方：

苦瓜＋綠豆

準備材料：苦瓜200克、綠豆250克，瘦豬肉250克。

製作方式：苦瓜、瘦豬肉洗凈切片待用，將綠豆煮沸30分鐘後加入苦瓜、瘦豬肉，再文火煮至綠豆爛熟為度，可加少許食鹽食用。

功效：綠豆有消腫止疼的作用，對於頸肩、腰膝酸痛的患者有輔助治療的作用。

另外，搭配一些外敷的，安全，有效，還可以縮短病程。

雞蛋黑棗紅糖

準備材料：桑葚50克，黑棗20克，雞蛋1個，紅糖、薑各適量。

製作方式：桑葚用清水洗凈，黑棗去核。鍋中加清水，倒入桑葚黑棗和紅糖攪拌均勻，大火煮沸後打入雞蛋，轉用小火再煮15分鐘即可。

腰突的預防注意事項：

1. 加強肌肉鍛煉：強有力的背部肌肉，可防止腰背部軟組織損傷；腹肌和肋間肌鍛煉，可增加腹內壓和胸內壓，此有助於減輕腰椎負荷。如可以進行游泳等體育鍛煉。

2. 注意加強對腰部的正確使用和保護：在生活中，我們需要經常注意使腰部保持正確的姿勢，注意坐姿、避免久坐。

3. 堅持健康檢查：應定期進行健康檢查，注意檢查有無脊柱先天性或特發性畸形。如有此種情況，以後易發生，並誘發椎間盤突出。對於從事劇烈腰部運動工作者，如運動員和雜技演員，應注意檢查有沒有發生椎弓峽部等，如有這種結構上的缺陷應該加強腰背部保護，防止損傷。

4. 控制體重，避免加重腰椎負荷。注意床與睡覺姿勢的選擇，應選擇較硬的席夢思等彈性臥具，睡覺時的姿勢應以雙下肢稍彎曲，側臥為好。盡量減少在非常柔軟的臥具上平躺。

5. 孕婦睡眠時，應注意側臥，減少胎兒及羊水的重量對腰椎進行過度的損傷。

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