喝粥的益處需要多學習

1.氣色，喝粥有益於美容，能夠讓人的面容紅潤有光澤。

2.補氣，喝粥能夠滋補羸弱的身體，有助於增補元氣。

3.益壽，喝粥能夠補養人體的所需元素，有助於增加壽命。

4.養胃，喝粥能夠減少胃腸吸收、消化負擔，細軟味淡不刺激胃。

5.增食，喝粥有利於緩解生病時的食欲不振，搭配開胃食物可增加食慾。

6.健脾，喝粥能夠健脾和胃，調理脾胃的消化功能。

7.排便，喝粥能夠預防便秘，補充水分利於排便。

8.消渴，喝粥能夠滋潤喉嚨，可緩解乾渴的感覺。

蘋果粥

原料：大米100克，蘋果1個

調料：葡萄乾、蜂蜜各適量

【做法】

1.大米洗凈瀝乾，蘋果洗凈後去籽切粒；葡萄乾切粒。

2.水煮開，放入大米，至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘。

3.蜂蜜、葡萄乾、蘋果放入碗中，倒入滾燙的粥拌勻，即可食用。

【營養功效】

蘋果含有大量的礦物質、豐富的膳食纖維和果膠等成分，具有補心益氣、益胃健脾等輔助功效。

【溫馨提示】

熬粥時控制好溫度，邊熬邊攪拌。

雞蛋粥

原料：大米粥1碗，雞蛋1個

調料：鹽適量

【做法】

1.雞蛋打好放在碗裡，放入鹽攪拌均勻。

2.粥放在鍋裡，大火燒開保持沸騰狀態。

3.把雞蛋倒入粥內，攪拌均勻，稍微煮一下即可。

【營養功效】

大米粥含有無機鹽、B族維生素和膳食纖維等營養成分，食之有助於補脾、和胃、清肺。

【溫馨提示】

清晨喝一碗雞蛋粥，既能養胃又能為身體補充所需的營養，是早餐的首選。