很多汽車司機都會患上腰椎間盤突出症，這主要與他們的工作性質有關，長期的坐著駕駛汽車是導致這種疾病的關鍵因素，尤其是對於計程車司機或長途汽車司機來說，這種情況更加常見。那麼，對於汽車司機來說採取什麼措施能預防腰椎間盤突出症的發生呢？成都風濕醫院專家給出以下建議……
1、保持正確的開車姿勢
各種姿勢下腰椎受力的區別許多人都是知道的。但開車這個事兒可沒辦法躺著或站著操作，唯一的辦法就是保持相對正確合理的坐姿。
最簡單的就是不能哈腰開車，也就是不要抱著方向盤開車，這個在之前關於安全氣囊的問題也提到了，這種做法簡直就是no zuo no die。當然也不能像有些大爺似的半躺著開車，這樣長時間拉伸肌肉，也容易造成疲勞損傷。
使方向盤在不影響轉向的情況下盡量靠近胸前，同時靠背後傾角度以100度為宜，不要使後傾角度太大，並調整座位與方向盤之間的高度。座位過低雙肩會有上聳的感覺，過高則易使腰椎過度過伸增加了腰部的負荷，誘發腰椎間盤突出症。
正確的做法是盡量坐直，椅背的角度不要過大，保持在100°左右，如果怕100度不好掌握，可以先把椅背調直了，然後再讓靠椅的頭枕位置後傾一個拳頭左右就差不多了。
在這個角度下，緊貼座椅坐好，再調整座椅的前後位置，保證膝蓋和肘部的適當彎曲，以保證安全駕駛。
另一方面，可以選擇一款合適的腰撐或腰墊，這樣可以在保證腰椎正常生理曲度的同時，也能保證腰部能夠得到足夠的支撐。
2、避免連續長時間開車
需要長時間開車時，宜中途停車休息5～10分鐘，走出駕駛室，到外面稍微活動一下，做一些腰部的活動保健體操。為了預防頸部的疲勞，還可同時做一些頸部活動保健體操，這樣可在很大程度上避免或減輕頸腰部疲勞引起的頸腰痛。
如果你是長途自駕，至少2個小時要停下來休息一下，不僅緩解一下腰部壓力，也可以放鬆一下緊繃的神經。
如果是高峰期通勤，擁堵情況不允許你下車放鬆，也可以在坐姿狀態下，挺胸展肩，舒展一下腰部。
3、加強腰部肌肉鍛煉
駕駛員坐的時間較長而活動少，預防腰痛最主要的措施是加強自身保護，即加強頸腰部肌肉的功能鍛煉，每天定期或休息時進行頸腰背部肌肉功能鍛煉。
方法很多譬如小燕飛、仰臥舉腿等，都很有效，但提醒大家慎做平板支撐，如果姿勢不正確，平板支撐只會增加腰部損傷。
4、駕駛室溫度不要太低
現代許多汽車中都配有空調，給司機們創造一個涼爽的環境，但涼氣對於患有腰椎間盤突出症的司機來說又屬於「風寒」之邪，容易誘發腰痛。
有些人就是因為受風著涼導致腰酸腰痛的。夏季使用空調的時候，除了萬萬不能直吹後腰外，長時間保持同一姿勢時，也要慎用空調。
溫度較低的情況下，血管、肌肉都會處於相對收縮的狀態，不僅自我修復
能力下降，也容易造成損傷。
因此開車的時候，空調溫度不要調的過低，對於有腰椎病或腰痛病史的人，更應該對腰部進行額外的保護，確保腰部不要受涼，同時還要注意與駕駛室外的溫度變化，謹防感冒。這個問題不僅適用於開車，日常工作也是如此。
5、平穩駕駛
急剎車、振動，都會對腰部造成損傷，因此提醒各位病友，避免過激駕駛行為，也要慎重選擇非鋪裝路面的出行。
腰椎病是職業病，醫生的建議：避免久坐、開車。其實現在許多白領都有頸椎、腰椎的問題，這裡再提醒大家，身體是革命的本錢。一直悶頭寫，工作效率也不見得高得了多少，周期性的起來活動放鬆身體，才能更好地健康生活。
以上就是成都風濕醫院專家為各位司機朋友總結的幾種預防腰椎疾病的方法，大家可以按照上述方法試一試呢！另外對於那些已經確診為腰椎病的朋友，一定要及時進行治療，以免影響到正常生活。
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