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怎麼開車才對頸椎和腰椎好?

很多朋友都有這樣的經歷:開車時間一長,頸椎和腰椎就會出現酸疼不適。事實上,職業司機也是頸椎病、腰椎間盤突出症等疾病的高發人群。

駕駛姿勢和頸腰椎健康有著重要關係!

頸椎和胸椎、腰椎共同組成脊柱。脊柱本身有其生理曲度,如下:

駕駛導致頸腰椎不適的主要原因在於:

1、坐姿不正確,比如臀部和後座不能貼合會導致腰椎正常的前凸弧度丟失,加重椎體及椎間盤的壓力;

2、駕駛的時候座椅相應的降低,下肢處於相對伸直的狀態,骨盆的向後旋轉,進一步丟失腰椎的前凸;

3、座椅後傾會導致駕駛時出於駕駛視野的需要,頸部需要處於20°左右屈曲,加快頸椎退變和勞損;

醫生一般推薦的駕駛姿勢主要是:

1.臀部盡量貼近座椅;

2.腰部有效支撐(如腰墊)以維持腰椎前凸;並且腳底有確實蹬踏的位置,有助於使臀部貼合座椅;

3.調整座椅距腳剎的距離,減少骨盆角度;

4.選擇頸托高度有效支撐頭部(比如U型頸枕)。

此外,駕駛的時候最好:

1、平穩駕駛減輕顛簸時對腰背部的壓力;

2、1-1.5小時適當活動,避免長時間連續駕駛。

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