做好夏季養生的準備

　　原標題：做好夏季養生的準備

夏季，對很多人來說，很辛苦，濕熱難耐。而小滿是個轉折點，標誌著暑天濕熱正式拉開帷幕，因此，應從現在開始做好夏季養生的準備。

一、吃三鮮

蒜薹、櫻桃、黃瓜被稱為小滿時節的三鮮，能健脾利濕、清心祛暑、養陰和胃。

1.冰糖櫻桃：養胃祛濕

櫻桃可以益脾養胃，祛風勝濕。櫻桃富含鐵元素和維生素C，適量食用有養顏潤膚之效。櫻桃中維生素A含量較高，用眼較多者吃些很好。推薦一款冰糖櫻桃飲：櫻桃洗凈榨汁，調以冰糖當飲料喝，能養胃，對食欲不振、腹瀉也有一定的食療作用。

2.爆炒蒜薹：溫通活血

蒜薹有溫中下氣之效，適合這個季節給身體補充陽氣。雖然天熱了，但有些人出現腹脹、腹痛等癥狀，這是胃寒的表現，吃些蒜薹有溫補的作用。另外，蒜薹中還含有辣素、大蒜素，有消毒殺菌的作用。

3.吃黃瓜把：清熱解暑

很多人不吃黃瓜把，其實黃瓜中含有較多的苦味素，尤其是尾部，能降火、開胃。另外，黃瓜中含有丙醇二酸，能抑製脂肪的吸收，想瘦身的人可以適當多吃些。

二、忌三滿

1.雨多濕滿：鯽魚煲湯祛脾濕

小滿時節雨量增加，空氣潮濕，各種皮膚病，如腳氣、濕疹、汗斑、濕性皮膚病、足癬等易發生。如果出現大便稀溏、腹滿腹脹、不思飲食、噯腐吞酸等，最簡單的辦法就是喝鯽魚煲的湯。

2.滿汗貪涼：拔拔扶陽罐

拔火罐、灸療是常選用的祛除體內寒氣的方法，但是不便於居家使用。

3.胸脅脹滿：練練坐功

氣溫增高，很多人容易出現心煩氣躁的現象，很不利於血壓的平穩控制。推薦大家練練「坐功」來除煩。每天清晨，醒後在床上靜坐幾分鐘，對於夏季容易出現的胸脅脹滿、心顫心慌、面紅心煩、掌心發熱等有一定的緩解作用。

三、喝三茶

1.心煩嘴苦：荷葉竹葉茶

荷葉與竹葉一起飲用有清熱解暑、利尿祛濕、清心除煩的作用，適用於輕度的口苦口渴、晚上睡不好、舌尖發紅、口內生瘡等癥狀。

2.預防感冒：金銀花菊花茶

夏天的感冒多為熱傷風，常常沒有惡寒怕冷的感覺，隻發熱出汗但不解熱，這樣的話吃退燒藥效果就不好。

3.生津止渴：白茅根蘆根茶

氣溫高，人體丟失的水分多，有些人會出現口乾、出汗多、嗓子疼、越喝越渴的現象。用白茅根6克、蘆根6克煎水喝，可清熱生津止渴，主要用於熱盛傷津所致的口乾、口渴。

來源：錦州日報