炎夏最重「養心」，5個重點，遠離心腦血管病！尤其適合中老年人

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中醫認為「春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎」，

有「心通於夏氣」之說，

一年之中，心與夏的關係最大。

夏季，溫度高、濕度大，熱擾心神，

使人心煩易怒，坐臥不安。

而此時，人體代謝加快，

血液循環加快，相應地，

心臟負擔加重。

對於心腦血管病患者，

很容易誘發心肌缺血，

導致心肌梗死、心絞痛等

冠心病的複發和加重；

腦血管脆弱的人，

三伏天出現腦血管破裂的危險也比較大。

所以，夏季一定要重點「養心」。

中午睡個養心覺

調查研究表明，每日午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少30%。其中的原因主要與午睡時血壓下降、心率減慢有關。

不過，午睡時間不宜過長，一般半小時到一個小時足夠。

多吃兩瓜

① 冬瓜

冬瓜含水量高達96%；鉀元素含量也相當高，每100g含鉀量為130mg，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜。

不僅能補水，也能補鉀，補充鉀元素可以將體內多餘的鈉排出，還可以保護心臟功能。

② 苦瓜

三伏天適當吃一些苦瓜，能去暑熱、增加食慾。苦瓜維生素C的含量為56毫克/100克，是絲瓜和南瓜的10倍以上，而且也是種高鉀蔬菜。

多喝3種「養心湯」

① 菊麥養生茶

夏天心火旺，很適合菊麥養生茶。該茶藥性平和，不傷脾胃，男女老少都可以喝。

方法：10朵雪菊，10粒麥冬，20克炒麥芽，每天配上這三味中藥，用開水沖沏，代茶飲用即可。

② 三葉茶

特別適合夏天喝的一款茶，味道微苦，有清心火、祛濕氣的作用。

方法：取荷葉、竹葉、薄荷葉每種3-5克，或者者任選其中的一種（荷葉、竹葉用5-10克，薄荷葉5克即可）泡茶喝。

③ 藕粉羹

藕粉清熱涼血、健脾開胃，喝點藕粉羹可消暑氣、去心火，特別適合夏季睡不好覺的人喝。

方法：藕粉加適量清水調成糊，用沸水沖成糊粥狀加白糖調味。

按四種「養心穴」

① 內關穴

取穴：

伸開上臂，在前臂前區，從腕橫紋同上量3橫指，兩條索狀筋之間，即是內關穴。

功效：

用手指指腹垂直按壓、拿捏內關穴，有寧心安神、和胃降逆、理氣鎮痛的療效。

按摩時用左手拇指指尖按壓右內關穴，按揉10～15分鐘，每日2～3次；再用右手以相同的方法按壓左側的內關穴，反覆按揉即可。

② 少府穴

取穴：

少府穴是心臟排毒要穴。少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。

功效：

按壓這個養生穴位不妨用些力，左右手交替，可以改善心臟功能、促進血液循環、排除代謝廢物。

③ 伏兔穴

取穴：

正坐屈膝成90度，以手腕掌第一橫紋抵膝髕上緣中點，手指併攏壓在大腿上，當中指到達處是伏兔穴。

功效：

用手指指腹垂直按壓、拿捏穴位，可以有效祛濕除痹、保護膝關節。

④ 天泉穴

取穴：

掌心向上，握拳，屈臂時在大臂上會有凸起的肌肉，肌肉上方2寸的位置。

此穴名的意思就是心臟之血會像高山流水一般源源不斷供給全身。

功效：

經常感覺胸悶氣短，診斷心臟供血不足的人可在晚上7點到9點之間，在天泉穴按摩或刮痧，能緩解癥狀。

不能錯過五種「養心果」

① 番茄

番茄，有清熱解毒、涼血平肝之效，酸味能起到斂汗、止瀉、祛濕的作用，可以預防流汗過多而導致耗氣傷陰，有助於健胃消食。

② 紅蘋果

紅蘋果入心，對於保護心腦血管健康的作用更強。可以降低血脂，減少血液中膽固醇的含量。

③ 紅豆

古代李時珍把紅豆稱作「心之谷」， 既能清心火，也能補心血，可謂消腫利尿、補血、強心、健脾樣樣都行。

④ 櫻桃

中醫認為櫻桃可以補心氣，養心血。櫻桃不僅使血脈能夠暢通，還能溫暖心陽。

⑤ 桑葚

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