很大可能跟人體的腸胃有關，照顧好腸胃中的益菌，或許能帶來異想不到的減重良效。
小事物大力量
微小的事物亦有巨大力量，而這樣的概念，對於存在你體內的細菌更是再適切不過了。
這些存在於消化系統，數量約莫100兆的微生物體，又稱為腸內益生菌（gut flora），對人體的免疫系統、消化機能到情緒波動，都佔有舉足輕重的地位。但現在，醫療專家們對於這微生物系統所能帶來的巨大影響，又有了最新發現──那就是你的體重。
生活飲食影響腸道健康
初生嬰兒的腸胃內其實僅含有相當少量的細菌，藉由成長曆程中與環境的接觸，而逐漸增加。其數量與種類會受多種因素影響，從出生時的生產方式（自然產與剖腹產）、環境（都市與鄉村）、飲食習慣，到日常的生活型態。
腸胃中的壞菌：使身體各處的發炎產生──從皮膚、關節甚至大腦──繼而促使免疫系統過度反應，間接導致脂肪細胞、肌肉細胞和肝細胞對正常濃度的胰島素產生反應不足的現象，使得脂肪細胞中的三酸甘油酯水解，使得體重增加。
腸胃中的好菌：能增益食物消化效能，降低嘴饞的機率。
腸胃機能失衡導致體重飆升！？
臨床營養師，同時也是書籍《Eat Dirt》作者的Joe Axe表示：「現代社會飲食型態缺乏益生菌（probiotics，包括細菌在內的原生活菌種）以及益菌生（prebiotics，益生菌賴以為生的纖維來源）的攝取。
再加上抗生素的普及，潔手液的過度使用，使得益生菌與人體的接觸與生存更加不易。在體內腸胃機能不平衡的同時，間接導致多餘體重的增加。」
瘦身，從健康腸胃道開始做起
雖然一切聽來有些可怕，但無須過度擔心；畢竟，改變能從現在開始。
參考下列方式重整你體內的微生物系統，不僅增進腸胃健康，更能讓瘦身事半功倍，以下事項一起來Check！
1.慎選食物
「避免食用加工製品，以及富含糖分與碳水化合物的食物。」營養師Axe建議。研究顯示，市售糖與人工甜味劑，將降低腸胃中的益菌比例。
2.攝取更多纖維
「纖維能夠降低血壓，減少膽固醇，並且有效幫助減重。」Hyman醫師表示。
除此之外，它能夠減緩食物轉化為血糖的速度，使其能量更快地由消化系統吸收，飽足感得以延長。
所有的纖維種類都是好的，但以下這些是更能被益菌生有效吸收的來源：菊芋、洋蔥、大蒜及韭蔥；以及奇亞籽、亞麻籽及大麻籽等超級食物。
一天儘可能攝取25克以上，或是考慮葯碇形式的纖維補給品，如混合Xm根及海帶成分的PGX。
3.攝取益生菌
一項研究顯示，連續24周攝取益生菌的女性，較沒有服用的個案多減下了百分之51的體重。
除了優格與克非爾菌（Kefir）含有活的微生物菌種，發酵食品如泡菜、味增與德國酸菜，亦都有相同成份。
一天服用兩次益生菌補充品，也是聰明的選擇。Hyman醫師表示：「最好的是能夠從不同的種類中，攝取250億以上的活體細菌部門（CFUs， colony-forming units）」，如乳桿菌屬（Lactobacillus，如嗜酸乳桿菌）或雙歧桿菌屬（Bifidobacterium，如比菲德氏菌）。
4.檢查甲狀腺
「荷爾蒙與腸胃之間，存在著複雜的相互作用關係，」整合與功能醫學博士，同時也是《The microbiome diet》一書的作者 Raphael Kellman表示。
尤其甲狀腺運作效能低，相當可能牽連腸胃運作機能。
5.體重維持最佳良方
總歸來說，好好培養腸胃中的有益活菌，或許是控制體重的最佳良方。
「實行一個禮拜對腸胃有益的食物計畫，你將發現嘴饞的狀況顯著減少。」Kellman保證，「在這樣的情況下，你可以攝取和以往一樣多的卡路裡數，體重卻也能同時減輕。事實上，你或許還有了吃更多的本錢。」
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室