營養學家告訴你幾種消化系統健康的補品

益生菌：友好的細菌

益生菌含有有益人體細菌 - 主要是細菌和一種酵母。這些類似於腸道中的有益細菌，有助於消化。補充劑用於治療某些胃腸道問題和一般消化系統健康。某些類型的益生菌可以緩解腹瀉，也可以緩解腸易激綜合征（IBS）的癥狀。考慮將它們添加到麥芽牛奶或優酪乳中。

DGL（甘草）：冷卻胃灼熱

甘草長期以來被用於治療消化不良癥狀，如胃灼熱和胃酸反流。但是，這些用途並沒有得到科學證據的支持。在未經過純化的形式中，甘草也會產生副作用，包括導致某些人患高血壓。DGL是甘草的特定提取物，去除了某種化學物質，並且似乎沒有那麼多的副作用。不過，孕婦不應該在未顧問醫生的情況下服用DGL或任何其他補品。

薄荷油：緩解IBS

雖然陪審團仍在討論中，但一些研究表明，薄荷油可以減輕IBS帶來的疼痛和腹脹。腸溶衣膠囊不溶於胃。它們通過小腸和大腸，釋放出油。小劑量，薄荷油似乎是安全的。

洋甘菊：不僅僅是一種舒緩的茶

洋甘菊廣泛用於多種疾病。自然主義者嘗試過洋甘菊，以努力治療消化問題，如胃部不適，絞痛和噁心，以及焦慮和失眠。但是，對豚草等植物過敏的人可能會對洋甘菊產生過敏反應。始終與您的醫生討論您對任何補充劑的使用。

生薑：胃舒適

亞洲醫學用薑治療胃痛。在西方，生薑用於緩解懷孕期間的噁心和嘔吐。生薑可以粉末，膠囊或片劑，或新鮮切根。小劑量服用通常被認為是安全的 - 每天1至2克。

L-谷氨醯胺：腸道助手

谷氨醯胺天然存在於體內; 它支持腸道和其他器官。一些專家認為補充L-谷氨醯胺可能有助於緩解手術，感染或壓力引起的腹瀉。它可以幫助一些人更好地吸收營養。這包括消化道中有過多不友好細菌的人，服用抗癌藥物的人，以及已經將部分腸道移除的人。但是需要更多的研究。

洋車前子：便秘纖維

歐車前用作散裝瀉藥的成分。由於其高纖維含量，它能夠吸收腸道中的水分。這使得糞便體積龐大，更容易通過。治療便秘時要注意多喝水。這有助於您避免脫水或更糟糕的便秘。服用洋車前草的人對英國大蕉花粉，草花粉或甜瓜過敏可能會產生嚴重的過敏反應。

朝鮮薊：緩解胃部不適

朝鮮薊葉提取物可以緩解消化不良的癥狀。每天使用時，提取物似乎可以減輕噁心，嘔吐，氣體和腹痛。它也可能有助於治療IBS，減少痙攣和腹痛。提取物與藥物沒有已知的相互作用。但它會對豚草和相關花粉過敏的人引起過敏反應。

膳食補充劑不受FDA嚴格監管。這意味著無法保證其品質，有效性或安全性。始終閱讀標籤非常重要。在開始任何新的補充劑之前與您的醫生交談也很重要。如果您懷孕，有現有的健康狀況，或正在服用其他藥物，草藥或補品，尤其如此。