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改善腸道健康,你需要知道的方法

1. 增加「好」腸道細菌 - 我們的消化系統充滿了對我們健康至關重要的生物體。不良的飲食或一輪抗生素可以消除這種平衡,導致減少「良好」的細菌,對於適當的消化,營養吸收,免疫功能等等非常重要。通過食用富含益生菌的發酵食品,例如開菲爾,活優酪乳培養物和酸菜,您可以輕鬆增加腸道內的好菌。

2. 吃正確的纖維 - 纖維對於身體和調節消化非常重要。但並非所有纖維都是平等的。加工穀物可能含有纖維,但它們可能會對您的健康造成嚴重破壞。嘗試從天然植物來源攝取纖維。水果,蔬菜和豆類是健康纖維的最佳來源,可以保持腸道健康。

3. 停止抗生素超載 - 抗生素旨在消除導致感染的細菌。但是在這個過程中,它們會消除所有細菌 - 好的和壞的 - 導致嚴重的不平衡,甚至會讓你產生更強的抗藥性感染菌株。當你生病時,通過尋找天然的替代品來減緩抗生素周期。

4. 積極 - 反覆研究表明,經常鍛煉和腸道健康增強之間存在聯繫。所以,積極。無論您是為了娛樂而奔跑還是加入健身房,都應該盡量每天鍛煉身體。這不僅會讓你身體更健康,而且還可以幫助減輕壓力並改善情緒。


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