益生菌、益生元有啥區別?你的益生菌吃對了嗎？

細菌對人體的消化系統和免疫功能有很關鍵的作用，腸道內有益菌和潛在的有害菌，在菌群平衡的情況下，就能促進消化系統的健康。一旦腸道內有益菌減少造成菌群失調，身體就會不舒服，導致腸道不健康。

益生元和益生菌

益生菌是一類發揮有益作用的活性有益微生物的總稱，定植於腸道、生殖系統內，能產生健康功效從而幫助微生態平衡。

益生元是有益菌的營養補充劑，益生元的加入可以調節腸道內有益菌的數量。

益生菌對人體有什麼好處？

◆調整微生態失衡，促進腸道消化系統健康。

◆抑製有害菌在腸內繁殖，促進細菌群的平衡。

◆抑製腸內腐敗物質產生，保持腸道機能的正常。

◆緩解乳糖不耐癥狀，促進機體營養吸收。乳糖不耐症的現象，比如喝牛奶時會拉肚子。

◆促進泌尿生殖道和免疫系統的健康。

活菌類益生菌怎麼吃？

千挑萬選，選到了合適的益生菌，吃的姿勢不對也是白搭！

服用時間

關於益生菌飯前還是飯後吃，早上吃還是晚上吃，其實沒有特定說法，按產品說明來服用吧。

▲如果使用了抗生素，要間隔至少2小時以上服用益生菌，否則還沒立下功勞就被抗生素給弄死了。

服用方法

1.溫水沖泡，沖好後及時服用。

益生菌的最佳生長溫度和人類腸道溫度相近，大約37℃。所以，35-40℃的溫開水最佳。千萬別用沸水沖泡，否則益生菌會被燙死。

因為粉末狀的益生菌原本處於休眠狀態，遇水就"活起來"，但會被氧氣"乾掉"，所以要在它們"陣亡"前趕緊喝掉。

2.直接食用。

"懶癌"人士的福音，直接倒進嘴裡，然後喝點水保證益生菌到達腸道，超方便。

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