比跑步更減肥的運動 爬樓梯減肥法

要知道，苗條的人和胖人的不同，不僅僅是食量的區別。其實，很多日常生活中不經意的行動也會對身體的差異產生很大的影響。

這次就說一說爬樓梯的生活習慣，它可是非常有效的減肥瘦身的方法。

也許一開始爬樓梯覺得累，很麻煩，不過堅持一段時間會發現，爬樓梯的習慣不僅僅能瘦，還能改善寒症和緩解便秘等。

爬樓梯快速瘦身的三個要點：

1.速度

爬樓梯屬於有氧運動，所以想要快速的變瘦就要達到一定的運動速度。

但是運動初期一定不能過於著急，應該根據自身情況慢慢的提高運動速度，讓爬樓梯運動在沒有任何負荷的情況下持續進行。

2.不要勉強

運動要循序漸進的進行，避免出現疲勞感和運動壓力。

慢慢的增加運動量就可以給肌肉和心肺一個適應過程，待它們的承受能力提高後就可以輕鬆的增加運動量，收穫更好的減肥效果。

所以爬樓梯運動一定不能勉強，也許開始只能爬100級台階，但是只要能堅持進行，沒幾天就可以爬500級甚至更多。

3.注意正確的姿勢

爬樓梯是要擺正身體的姿勢，全身挺直，收緊腹部和臀部。運動的過程中還要調整好呼吸。

隨著頻率擺動雙臂，雙腿要大幅度活動，保證每一步都要伸展到大腿部位的肌肉群。

每天利用半小時進行跑樓梯運動，就能收穫比跑步還要好的瘦身效果。每天少坐電梯多爬樓梯就能變瘦，還在圍觀什麼，趕緊嘗試起來啊。