爬樓梯對老年人有哪些好處？

爬樓梯運動是一種因地製宜，簡單易行，適合老年人鍛煉的運動技能，只要堅持每天出門上下4到5層樓梯一次就能達到鍛煉的效果，運動量可增可減，速度可快可慢，以鍛煉後身體不感到疲勞為度。

老年人進行爬樓梯，鍛煉，宜在早晨進行，可以跟買菜，取牛奶，打水，倒垃圾等家務結合起來，尋找各種機會鍛煉，盡量多爬幾次樓梯，老人爬樓梯時要輕裝穿布鞋或膠鞋，注意力要集中，要保持穩健的步伐，避免踩空和滑倒。

爬樓梯運動對老年人身體健康，有如下作用。

一，提高下肢關節和肌肉的收縮及舒張功能，防止下肢骨骼和肌肉的廢用性萎縮，骨質疏鬆及脫鈣，可增強步態的靈活性。

二，加速腿部和全身的血液循環，改善心肺功能促進臟器新陳代謝，增強人體免疫力，提高抗病能力，延緩衰老過程。

長期堅持爬樓梯運動，可起到明顯的減肥效果。