易胖可能是痰濕惹的禍，無限極教你4招祛濕減肥

現代人幾乎都會有肥胖的煩惱，有很多人都奇怪為什麼明明吃得不多，卻總是瘦不下來？其實這可能與個人體質有關。

體質的形成受先天稟賦（父母遺傳）和後天（生活習慣、生活環境）的影響。按中醫體質辯證來看，可以把個人體質臨床分為平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質和特稟質九種類型，每種體質在我們的身體上都有著不同的表現，其中痰濕體質的人常變現出的體形肥胖，這種肥胖主要是由於體內臟功能失調，氣血津液運化失調，水濕停聚，痰濕內蘊所導致的。

濕氣過重會導致肥胖，那怎樣才能判斷自己是否痰濕體質呢？

首先可以自查一下自己有沒有以下的情況：

形體肥胖、腹部肥滿

舌苔厚膩多痰

面部皮膚油脂較多

喉中痰鳴、打鼾、喘促

經常感覺導肢體酸困沉重

那麼濕氣重導致肥胖要如何調理，最終達到瘦身的目的？

濕氣重導致的肥胖要瘦下來，首先要化痰祛濕。下面無限極就為你推薦下面4種祛濕減肥的好方法：

中醫理論強調「葯食同源」，認為食物有預防和改善疾病的作用，經常根據自己的體質來選擇合適的食材，長期堅持，可以收到很好的食療效果。

通過飲食祛濕，先要改變自己飲食的口味，做飯時少放鹽、油、糖等調料，飲食以清淡為主。多吃有助於祛濕的食物，如薏米、冬瓜、紅豆等，熱量低且富含膳食纖維、飽腹感強，有助消化，還利尿消腫，非常適合濕氣過重或水腫型肥胖的人吃。

1. 紅豆薏米蓮子粥食療祛濕

中醫認為肥胖多是由脾氣虧虛、水濕不化所導致的。所以，減肥需要補脾益氣，促進脾胃對水濕的運化。只有脾的運化功能好，才能更好減肥。

傳統減肥大多是採用瀉法，比如過度地利尿、出汗、排大便。這種辦法會耗損人體的正常津液，結果不但減不了肥，還把身體搞垮了。

建議大家多食用紅豆薏米蓮子粥，紅豆、薏米、蓮子都是益氣健脾、促進水濕運化的好食材，對於脾虛導致的肥胖人群有較好的祛濕利脾的作用。

2. 痰濕人群：可多吃點茄子、冬瓜

應酬多、喝酒多的肥胖人群往往是痰濕導致的肥胖，平時飲食上多是肥甘厚味較重，建議這類人群多吃茄子和番薯。

其實，茄子含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。

茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助緩解高血壓、高血脂症、動脈硬化等健康問題。

冬瓜具有利水、清熱等功效，對於一些有小便淋痛、小便出血、帶下等病症的患者來說，多吃冬瓜可有助於排出體內毒素，達到利濕祛濕的作用的。此外，冬瓜不僅味道鮮美，而且烹飪方法簡單也多種多樣，但是脾胃虛寒的人不宜多吃冬瓜，因為冬瓜性寒損陽，會加重胃寒者的病情，導致患者腹脹和腹瀉。

3. 便秘人群：甘藍榨汁加蜂蜜

對於肥胖伴有便秘的人群來說，要多吃包心菜、捲心菜等綠色食物。

包心菜、捲心菜都屬甘藍的一種，甘藍富含膳食纖維，能促進潤腸通便、減體脂，維生素U含量也較高，能修復胃黏膜。

將甘藍榨汁飲用也是很好的方法，配上蜂蜜食用可防燥。因為包心菜、捲心菜嘌呤含量較高，痛風人群不宜食用。

二. 拔罐祛濕減肥

拔罐對祛除體內濕氣同樣具有較好的作用，拔罐時主要以脾俞穴、中脘穴、陰陵泉穴、足三裡穴等穴位為主，這些穴位都在胃經和脾經上，通過拔火罐能夠通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒，還可以祛除體內的濕氣、加速身體內的血液循環、促進身體的新陳代謝，非常有助於健康減肥。

三. 健脾養胃減

健脾養胃、培補元氣。脾胃好了，濕氣就會被排出去。

大家平時煲湯時可以放一些健脾養胃的中藥材，如山藥、黨參、茯苓、白扁豆、陳皮、砂仁、白朮、猴頭菇等四物相配煲湯。此湯味清淡甘甜，能健脾養胃，補益虛勞，是一款平補身體的佳肴，特別適合痰濕體質的人調理，大眾亦可保健食用。

四. 運動祛濕減肥

體內濕氣重的人大多數都是缺乏運動的人，由於現代人工作動腦多、體力消耗少，長期待在密閉空調房內，很少流汗，身體調控溫濕度的能力變差。

運動出汗能很好的祛濕氣。每天堅持適量的運動，可以紓解壓力、活絡經脈、加速濕氣排出體外，同時可以幫助瘦身，強化身體肌肉。

無限極建議大家每天扭一扭、動一動，養成流汗運動的好習慣。跑步、打球、騎腳踏車，甚至簡單的伸展操或局部運動，不但能消除濕毒，同時還達到減肥效果呢!

最後，調養脾胃、祛濕減肥整個過程會受多個因素影響，從飲食、運動到休息都要做好。

除了前面提到的4種祛濕減肥方法，無限極還建議大家每天晚上11點前睡覺，盡量少熬夜，有條件的話，爭取每天睡20分鐘午覺，保證身體正常運作、水濕無從停滯。