祛濕等於減肥！——痰濕質人群「心寬體胖」。

作者：桑尼寶寶

痰濕體質是指當人體脾臟功能失調，易引起氣血津液運化失調，水濕停聚，聚濕成痰而成痰濕的內蘊表現。成因有先天遺傳，也有後天過食肥甘。

痰濕質大多肥胖

痰濕泛於肌膚，則見體形肥胖，腹部肥滿鬆軟，面色黃胖而黯，眼胞微浮，面部皮膚油脂較多，多汗且黏；

痰濕內盛，陽氣內困，不易升發，故性格偏溫和，穩重恭謙，和達，多善於忍耐；

「肺為貯痰之器」，痰濁停肺，肺失宣降，則胸悶，多痰；

「脾為生痰之源」，故痰濕質者多喜食肥甘；痰濕困脾，阻滯氣機，困遏清陽，則容易睏倦，身重不爽；

痰濁不泛於口，則口黏膩或甜；脾濕內阻，運化失健則大便不實，小便微混；水濕不運，則小便不多。舌體胖大，舌苔白膩，脈滑，為痰濕內阻之象。

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痰濕內阻易患消渴、中風、胸痹等病證；痰濕內盛，同氣相求，對梅雨季節及潮濕環境適應能力差，易患濕證。

痰濕體質調養：

起居調養：遠離潮濕，陰雨季避濕邪侵襲；多戶外運動；穿透氣散濕的棉衣，常曬太陽 。

痰濕體質人應多食宣肺、健脾、益腎、化濕的食物：冬瓜、荷葉、山楂、赤小豆、扁豆、白蘿蔔、薺菜、紫菜、洋蔥、枇杷、白果、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜。

推薦葯膳：茯苓麥冬粥：用茯苓15克、麥冬5克，粟米100克制成。粟米加水煮粥；兩藥水煎取汁，待米半熟時加入，一同煮食。

山藥冬瓜湯：山藥100克、冬瓜100克致鍋中慢火煲30分鐘，調味後即可飲用。適用於痰濕體質睏倦、乏力之人

芡實蓮子薏仁湯：排骨1000克，芡實30克，蓮子30克，薏仁30克，陳皮15克，薑1塊。首先把芡實、蓮子、薏苡仁放在清水了浸泡清洗，然後把排骨剁成小塊，水開之後焯一下然後把材料放進鍋裡，用大火煮開，煮開後改成小火燉2小時，最後放點鹽即可。

赤豆鯉魚湯：活鯉魚1條去麟、鰓、內臟，用赤小豆30克、陳皮15克、辣椒10克、草果10克填入魚腹，放入盆內，加適量料酒、生薑、蔥段、胡椒，食鹽少許，上籠蒸熟即可。

推薦茶方：

祛濕茶：枳殼 1克、茉莉花0.5克、荷葉1克、甘草2克、陳皮2克、檸檬草1克

山楂茶：山楂300克，乾荷葉100克，薏苡仁50克，甘草30克共研細粉，分為10包，每日取一包沸水沖泡，代茶飲。

傳統療法：溫灸器灸，腹部放置一個多孔的溫灸器，分別在中脘、神闕、關元、天樞穴插上點燃的艾條；然後在足三裡、豐隆附近放置一個2孔的溫灸器在點燃灸條。每次灸治20-30分鐘，每日一次。

運動調養：痰濕體質的人宜做舒緩但有一定運動量的項目。

推薦運動：游泳。

精神調養：舒暢心情，調暢氣機。