生過娃的人都知道！本以為卸完貨就輕鬆了，結果新手父母上崗，各種問題接踵而來：寶寶的護理、飲食、穿著……媽媽的健康、飲食、穿著……尤其是坐月子，突然累覺不愛了……從產房出來那一刻起，新媽媽就開始坐「月子」了，這個月子過得好不好，直接關係到新媽媽以後是否會留下後遺症。歷生產過後，女性身體流失了大量養分。月子裡的飲食、護理、恢復對產後媽媽來說是非常重要，只有調理好了身體，日後才不會留下病根。坐月子目的是為了產後身體能夠儘快恢復，如果不小心落下月子的毛病，就可能會影響到以後的身體健康，月子要坐，但也要因時製宜，在明知不科學的情況下要學會說不，我們要學會取捨。只要做好這幾件事兒，輕鬆搞定30天月子期
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一，第一時間休息
寶媽生完孩子以後，都想多看兩眼躺在懷裡的小人。但是產後第一天寶媽有更重要的事情要做，充分利用一切可以休息的時間進行休息。寶媽經歷過數十個小時的產程以後，身心都忍受了巨大的煎熬。因此，產後寶媽一定要注意休息，因為只要寶寶醒來，寶媽就要忙著給孩子餵奶、換尿布等等眾多事情，這是相當累的。
二，飲食很重要
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正常來說，一般產婦分娩完都要坐月子，通過食療以及日常護理使產婦身體慢慢恢復。在坐月子這段時間，合理的飲食和作息規律能夠幫助產婦更快恢復身體，加速分娩傷口的癒合，而且充足的營養可以給剛出生的嬰兒提供足夠的奶水，保證寶寶的健康成長而產後女性絕不能接觸涼東西，否則寒氣入侵會引發寶媽肢體出現疼痛，食物方面也是需要注意的，我們知道有一些食物冷著吃更好吃一些，但是對於產後的你來說，嘴再饞也要忌口。除了溫度較低的食物，食物本身的屬性也很重要，有些食物屬溫性，是比較適合在月子期間吃的，但有些食物屬寒性，尤其是水果類寒性的，涼著吃會影響到腸胃功能。
三，動靜結合
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不少寶媽由於分娩時元氣大減，所以產後就大多數時間躺在床上靜養，這樣極易引起下肢靜脈血栓，所以建議各位寶媽在身體允許的情況下，下床活動或者做些有氧運動。
四，不可過於勞累
產後最好有一個好的情緒，而且不能過於勞累，這個時候媽媽的身體還沒有完全的恢復，一定要避免沉重的勞動，否則會傷到剛剛有所恢復的元氣，有什麼苦活累活煩心事，新爸爸就積極主動的頂上去就行了。
五，起居方面——不能一直捂著
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生完孩子的媽媽，身體就像掏空了一樣，很脆弱，也就好好保護起來。按照傳統的做法，媽媽在生完小孩後，要防寒要用被子捂好。但其實，產婦是絕對不能捂的，因產後身體較虛弱、易出汗。如果室內太熱，反而會影響休息和情緒，還會影響胃口，對產後恢復更不利。因此，一定要通風，每兩個小時要開窗通風換一次氣，這樣可以減少傳染性疾病的發生。氣象炎熱的情況下，可以使用冷氣機。使用得當，對新媽媽和寶寶都十分有益。媽媽和寶寶生活的房間使用冷氣機的溫度以26度以上為宜，穿著舒適的長袖長褲等衣服，並穿上薄襪子，小寶寶則需要蓋著小被子，避免受涼。同時，冷氣機模式可調節為送風、靜音，避免風口對著媽媽和寶寶。
六，子宮恢復時間
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子宮體恢復：10-14天
子宮頸壁恢復：7天
子宮頸內口關閉：7-10天
子宮頸大小恢復：4周
子宮內膜恢復：6-8周
所以可以看出，產後子宮恢復一般需要6-8周，總體上來說，需要42天的時間。
七、注意清潔衛生
媽媽在產房裡是大汗淋漓的，身體比一般人更容易臟，可是傳統的坐月子是不讓洗澡的，媽媽還要餵奶，不講究個人衛生對寶寶也不好。洗完頭後用吹風筒把頭髮吹乾即可。剖腹產的媽媽可以往後推遲，一周後再洗澡洗頭，平時裡可以用溫熱的濕毛巾擦拭身體。要注意不要在飢餓時洗澡，以免虛脫。洗澡後要擦乾水分，並在自然環境中休息一段時間，注意避風，防止受涼。
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八，要保養du子
身材是每個女人最在意的外在形象，因為孕期和產後補充了大量的營養，運動量又相對減少，所以都會出現身材發福的現象，而產後媽媽們的體質還是相對很弱的，身體的各種韌帶功能也不能及時恢復，很容易造成「空肚子」，像胃、子宮下垂等，會偶爾出現胃部疼痛、小腹墜脹等問題，要想減輕或是避免這些問題，建議媽媽們在產後1周經常進行束Fu，防止內臟下垂，改善產後出現的問題
九，月子要坐夠42天
在老一輩人的觀念裡，「月子」就是一個月，實際上，真正的月子是指產後的42天，產婦的子宮恢復到正常大小需要6周左右的時間，產後腹壁緊張度的恢復也需要6-8周，所以建議產婦坐月子要做足6周，30天是遠遠不夠的
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