我們每個人做夢都希望像雜誌明星一樣擁有潔白的牙齒，因為潔白的牙齒讓人笑起來更加自信和迷人。中國有句俗話「牙好胃口就好，吃嘛嘛香」！確實作為我們「門面」的牙齒裡外都發揮著重要的作用。
哪些行為是對牙齒不好的？
在學習之前我們先來了解一下大家平時生活中的哪些壞習慣對牙齒是不好的：
1、飲食
平時愛抽煙、喝茶、嚼檳榔、喝咖啡的朋友，這些食品長期食用都容易導致我們的牙齒變黃產生汙垢。
2、習慣
不良的習慣主要是像早晚不愛刷牙或者刷牙方式不正確，建議飯後漱口，刷牙持續的時間久一點，以及每兩個月至少換一次牙刷等。
不少朋友都為牙齒的問題煩惱，然而不是每個人都能夠定期去醫院或牙醫診所去護理我們的牙齒，今天這期我們就一起來學習下可以採用哪些天然健康的方式美白我們的牙齒，只要平時多用心，在家就可以輕鬆美白喲！
在家美白牙齒方法
一、活性炭
活性炭是表面黑色或灰色，呈粉末或塊狀的晶體，活性炭由於具有較強的吸附性，廣泛應用於生產、生活中。我們將活性炭碾碎成粉末，然後把活性炭粉末塗抹在牙刷上，像我們平時刷牙一樣去刷我們牙齒，大概3-5分鐘後漱口即可。
二、奶粉和牙膏混合刷牙
我們每天都會接觸的牛奶是有益於我們牙齒健康的，因為牛奶中富含鈣和磷，這些可以幫助你牙釉質礦化，我們可以平時在家裡刷牙的時候，把牙膏擠在牙刷上，然後在牙膏上撒上奶粉後進行刷牙，這樣的方式不僅可以美白你的牙齒，還可以讓你的牙齒更堅固。
三、小蘇打和檸檬汁
小蘇打在清洗牙齒表面的汙垢具有很好的效果，檸檬富含維生素C，可以提升我們牙齒的光澤度，而且維生素C具有抗菌，殺死牙齒表面的微生物的作用。在你的牙刷上加上少量蘇打粉，然後滴上幾滴檸檬汁進行刷牙，這樣的方法不建議太多頻率使用，每周2次即可。
四、雙氧水
雙氧水又稱過氧化氫，是一種用途廣泛的高反應化學品，具有漂白和防腐特性。很多美白牙齒產品中都含有它，當然使用雙氧水之前要先確認你的牙齒是否會敏感，因為這種方法刺激性比較大。建議使用含有雙氧水成分的牙膏或漱口水即可，每周使用1-2次。
五、泡打粉和檸檬汁
泡打粉是一種食品膨鬆劑，又稱發酵粉，它也可以清除我們牙齒表面的汙垢，打一湯匙泡打粉到一杯新鮮檸檬汁中攪拌混合，然後倒入口中涑口，再用牙刷刷凈，這個過程在2分鐘之內完成，因為最佳反應時間就是2分鐘。超過這個時間容易影響你牙釉質。每周使用這種方法1-2次。
六、海鹽，檸檬汁和牙膏
海鹽也是非常不錯的美白牙齒的選擇，海鹽含有很多礦物質，堅固我們的牙齒，海鹽還具有殺菌，清新口腔和保護牙釉質的功能。所以你可以在家用一杓海鹽混合少許檸檬汁，然後塗抹在牙膏上一起刷牙，這個過程至少持續1分鐘，然後再去漱口，每周建議1-2次即可。
七、檸檬水
等量的檸檬汁和水混合的檸檬水，配合平時的刷牙可以讓你牙齒更加潔白和光亮，也可以給你口腔進行消毒，可以刷牙之前用兌好的檸檬水先進行漱口，然後再進行刷牙。每周進行1次，或者平時飯後可以含著檸檬水持續10分鐘，然後吐掉，這樣效果也是不錯的。
八、蘋果醋和水
蘋果醋是非常強大的消毒和清洗飲料，酸性可以溶解大多數我們牙齒表面的鹼性物質以及為口腔消毒，將半杓蘋果醋倒入一杯純凈水中混合，每天刷牙前後用它來漱口即可。
九、草莓
很多人只知道草莓是美味的水果，但其實草莓也可以很好美白牙齒，因為草莓中含有的酸性物質可以清洗和溶解牙齒汙漬，可以將草莓搗碎之後混合蘇打粉進行刷牙，讓草莓和蘇打在牙齒上停留至少5分鐘再進行漱口，這種方法建議每月一次即可。
【注意】：
以上所有介紹的方法不建議同時使用，挑選一個最適合你的，然後堅持下去你就會有收穫，如果只是「一天捕魚三天曬網」是沒有用的。
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